Diyette olan birisi için öğünler için neler onerirsiniz
Diyetteyken öğün önerileriniz
Cevaplar
Doktora gidin! Size en uygun öğünü verecektir.
Et ve ya salata yiyin et haşlanmış olsunoguzhanb3y dedi: ↑Diyette olan birisi için öğünler için neler onerirsiniz
oguzhanb3y Konuyu açan
Pandemi sürecinden ötürü şuanlık öyle bir imkanım yok maalesefNickChicken dedi: ↑Doktora gidin! Size en uygun öğünü verecektir.
Ben diyette girmeye çalışıyorum mutfaktaki kurabiyeler bana göz kırpıyor kalbi kırılmasın diye1 tane yiyorum sonra 2 tane sonra tüm tabağı daha sonra deli danalar gibi tüm mutfağa saldırıyorum.
Yoğurt ile turşuyu karıştırıp yeyin hem tadı güzel hem de kilo aldırmıyor(ben diyette değilim ama tadı güzel olduğu için yiyorum?)oguzhanb3y dedi: ↑Diyette olan birisi için öğünler için neler onerirsiniz
Yaşın kaç kankacim? 18 altıysan beslenmeden kısma sadece cips, kola vb. basit şekerlerden ve sağlıksız yağlardan uzak dur ana yemeği yemeye devam et.
oguzhanb3y Konuyu açan
Agustosda 15 e gireceğimfurkan221635 dedi: ↑Yaşın kaç kankacim? 18 altıysan beslenmeden kısma sadece cips, kola vb. basit şekerlerden ve sağlıksız yağlardan uzak dur ana yemeği yemeye devam et.
4-5 aydır Abur cuburla alakam yoktu ayda 1 yerdim çikolata yemek fazla yiyordum mesela 1 tabak yerine iki tabak şuan 64 kilo falanım
Ye kankacım bir şey olmaz. Sadece yediğin kadar da hareket et.oguzhanb3y dedi: ↑Agustosda 15 e gireceğim
4-5 aydır Abur cuburla alakam yoktu ayda 1 yerdim çikolata yemek fazla yiyordum mesela 1 tabak yerine iki tabak şuan 64 kilo falanım
oguzhanb3y Konuyu açan
Abur cuburu kestim zaten sofralardan doymadan kalkıyorumfurkan221635 dedi: ↑Ye kankacım bir şey olmaz. Sadece yediğin kadar da hareket et.
Yürüyüş, hareket falan yapıyorum
Senin günlük ne kadar kalori yaktığını nasıl bilelim? ya da yağ oranını nasıl bilelim?
Bende beceremiyorum bu işi, ancak bir an önce yuvarlanmadan yapmam gerekiyor.
oguzhanb3y Konuyu açan
Mesela bir uygulama indirimdim oradan bakıyorum sizlere bilgi verebilirimOverclocked dedi: ↑Senin günlük ne kadar kalori yaktığını nasıl bilelim? ya da yağ oranını nasıl bilelim?
Daha öncede dediğim gibi artık sofralardan doymadan kalkıyorum, yediklerini içtiklerimi uygulamaya işliyorum, yaptığım aktiviteleri işliyorum.
O uygulamalara güvenmeyin bence. Kendiniz kalori takibi yapın daha iyi.oguzhanb3y dedi: ↑Mesela bir uygulama indirimdim oradan bakıyorum sizlere bilgi verebilirim
oguzhanb3y Konuyu açan
Günde en fazla 700 kalori falan alıyorum yaktigimda ortalama o kadar
Nasıl yani onu nasıl kontrol edebileceğim?Overclocked dedi: ↑O uygulamalara güvenmeyin bence. Kendiniz kalori takibi yapın daha iyi.
Günde 700 kalori çok az. Zaten günde 700 kalori yakıyorsanız, hiç kilo veremezsiniz. Günde en az 1500 kalori yakıyorsunuzdur. Hiç hareket etmeseniz bile.oguzhanb3y dedi: ↑Günde en fazla 700 kalori falan alıyorum yaktigimda ortalama o kadar
Nasıl yani onu nasıl kontrol edebileceğim?
Yediğiniz yiyeceklerin kalorisine bakın. Az kalorili, doyurucu besinlere yönelin.
oguzhanb3y Konuyu açan
Günde en az 1500 kalori yani yarım kilo yakmış oluyor muyuz?Overclocked dedi: ↑Günde 700 kalori çok az. Zaten günde 700 kalori yakıyorsanız, hiç kilo veremezsiniz. Günde en az 1500 kalori yakıyorsunuzdur. Hiç hareket etmeseniz bile.
Yediğiniz yiyeceklerin kalorisine bakın. Az kalorili, doyurucu besinlere yönelin.
1500 kalori yarım kilogram etmez. Yaani yiyeceğe bağlı. Kalori ile kilogramın alakası yok.oguzhanb3y dedi: ↑Günde en az 1500 kalori yani yarım kilo yakmış oluyor muyuz?
oguzhanb3y Konuyu açan
Evet doğru yag olarak 1 kg yakmak için 7400 kalori yakılması gerekli oluyormuşOverclocked dedi: ↑1500 kalori yarım kilogram etmez. Yaani yiyeceğe bağlı. Kalori ile kilogramın alakası yok.
Bir şey rica edeceğim pek bilgili olmadığından dolayı mesela önerdiğiniz diyet tablosu var mı? Çok ugrastirici olmasına gerek yok kolay pratik şeylerden
Kalori ile kilogramın alakası var. Söylediğiniz gibi 1500 kalori yarım kg etmez.Overclocked dedi: ↑1500 kalori yarım kilogram etmez. Yaani yiyeceğe bağlı. Kalori ile kilogramın alakası yok.
Nasıl alakası var?furkan221635 dedi: ↑Kalori ile kilogramın alakası var. Söylediğiniz gibi 1500 kalori yarım kg etmez.
Hmm şimdi anladım. Ben başka bir şeyden bahsetmiştim. Hani yediğimiz besinler kilograma göre kalori içermiyor. 1KG salatalık ve 1KG portakalın kalori olarak farklı olması gibi.
oguzhanb3y Konuyu açan
Benim bilgim 1 kg 3500 kalori diye duymuştum o yüzden böyle bir şey söyleme gereğinde bulundumfurkan221635 dedi: ↑Kalori ile kilogramın alakası var. Söylediğiniz gibi 1500 kalori yarım kg etmez.
1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.Overclocked dedi: ↑Nasıl alakası var?
Malik von Suomi
O zaman şu anlık yapmayın derim. Kışın diyet yaparken donacaksınız. Yazın yapın derim.oguzhanb3y dedi: ↑Pandemi sürecinden ötürü şuanlık öyle bir imkanım yok maalesef
Alakasız. 200 ML bir soda 20 Kalori iken 200 ML bir kola 75 Kaloridir.oguzhanb3y dedi: ↑Benim bilgim 1 kg 3500 kalori diye duymuştum o yüzden böyle bir şey söyleme gereğinde bulundum
Doğru hocam. Üstte ki mesajıma ekleme yaptım.furkan221635 dedi: ↑1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.
oguzhanb3y Konuyu açan
1 gram yağ : 8,84 kalorifurkan221635 dedi: ↑1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.
1 gram karbonhidrat : 4 kalori
1 gram protein : 4 kalori
Bu şekilde bilgilendirilme yapılmis internet üzerindeoguzhanb3y dedi: ↑1 gram yağ : 8,84 kalori
1 gram karbonhidrat : 4 kalori
1 gram protein : 4 kalori
Yaza kadar daha fazla kilo almama gerek yokRizelimapper53 dedi: ↑O zaman şu anlık yapmayın derim. Kışın diyet yaparken donacaksınız. Yazın yapın derim.
Alakasız. 200 ML bir soda 20 Kalori iken 200 ML bir kola 75 Kaloridir.
Dogrufurkan221635 dedi: ↑1gr yağ 9cal, 1gr karbonhidrat 4cal, 1 gram protein 4cal.
Çok düşük kalori alırsan kilo vermen yavaşlar bilgin olsun. Ayrıca boyun ve kilon kaçtı?
oguzhanb3y Konuyu açan
Boy 160 kilo 64furkan221635 dedi: ↑Çok düşük kalori alırsan kilo vermen yavaşlar bilgin olsun. Ayrıca boyun ve kilon kaçtı?
Diyet yapıp kilo vermek yerine spor hareketleriyle destekleyip kas kütlesi koyman gelişimini daha iyi etkiler.
oguzhanb3y Konuyu açan
Önce kilo verip daha sonra kas gelişimi yapmak istiyorumfurkan221635 dedi: ↑Diyet yapıp kilo vermek yerine spor hareketleriyle destekleyip kas kütlesi koyman gelişimini daha iyi etkiler.