Arkadaşlar 14 yaşındayım ve 45 kiloyum boyum da 1.65m.(hatta 1.70m) Gerçekten kilo almaya ihtiyacım var :(
Nasıl kilo alabilirim?
Cevaplar
Ne bulursan ye
[SIZE=2]Do you like [COLOR=rgb(184, 49, 47)]Pablo? ???♂️? [/COLOR][/SIZE]
Ne yememi önerirsin?AkifEmreKayhan dedi: ↑Ye, ama düzgün.
Spora git kilo alırsın.Arkadaşlar 14 yaşındayım ve 45 kiloyum boyum da 1.65m.(hatta 1.70m) Gerçekten kilo almaya ihtiyacım var :(
Ben 64 kiloyken vermek için gittim ama 1 ayda 6 kilo alıp 70 oldum.
Ya şöyle istediğini yede sağlıklı olacak şekilde. Aşırıya kaçmadan et süt sebze meyve...Ne yememi önerirsin?
AkifEmreKayhan dedi: ↑
arkadaş spora gitmek terletip kilo verdirmez mi ya!?!?!?sivasbeyefendisi dedi: ↑Spora git kilo alırsın.
tamam dostum?AkifEmreKayhan dedi: ↑Ya şöyle istediğini yede sağlıklı olacak şekilde. Aşırıya kaçmadan et süt sebze meyve...
Sağlıklı bir şekilde kilo al ara sıra abur cubur ye haftada 2 mesela o bile fazla en fazla 1 gün yaparkadaş spora gitmek terletip kilo verdirmez mi ya!?!?!?
tamam dostum?
Tamam kardeşim. Yardımcı olanlara sonsuz teşekkürler :)Sağlıklı bir şekilde kilo al ara sıra abur cubur ye haftada 2 mesela o bile fazla en fazla 1 gün yap
LoL oyna 2 ayda 10 kilo garanti xd
hareketsiz durduğum için değil mi? ayrıca ben lol sevmem hatta ben oyun oynamayı sevmemLoL oyna 2 ayda 10 kilo garanti xd
Ye, iç, yat :D Ancak sınırını bilmezsen bir sonraki konun "Nasıl kilo verebilirim" olur.
yeterli olmadı, detaylı anlat(ne yiyebilirim?)atkaksoy501 dedi: ↑Ye, iç, yat :D Ancak sınırını bilmezsen bir sonraki konun "Nasıl kilo verebilirim" olur.
Orası zevkine kalmış :D Karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen kısa sürede kilo alacaksındır. Ancak unutma ben bu işin uzmanı falan değilim yanlış yönlendirme olmaması açısından beslenme uzmanlarıyla görüşmen daha sağlıklı bir kilo alma süreci geçirmeni sağlar.yeterli olmadı, detaylı anlat(ne yiyebilirim?)
teşekkürler ?atkaksoy501 dedi: ↑Orası zevkine kalmış :D Karbonhidrat ağırlıklı beslenirsen kısa sürede kilo alacaksındır. Ancak unutma ben bu işin uzmanı falan değilim yanlış yönlendirme olmaması açısından beslenme uzmanlarıyla görüşmen daha sağlıklı bir kilo alma süreci geçirmeni sağlar.
Sağlıklı şekilde karbonhidrata yüklen. Yani karbonhidratı hep ön planda tut ve spor yap.
Günde 5 öğün yiyerek. Ama saçma sapan şeyler yeme.
https://youtu.be/hwZNL7QVJjE
Arada bir bisküvi yesem olur mu?onun karbonhidratı çok fazla.SandyShores dedi: ↑Sağlıklı şekilde karbonhidrata yüklen. Yani karbonhidratı hep ön planda tut ve spor yap.
Her gün yememek şartıyla dediğin gibi yapabilirsin.Arada bir bisküvi yesem olur mu?onun karbonhidratı çok fazla.
Zaten ancak manyaklar her gün bisküvi yerSandyShores dedi: ↑Her gün yememek şartıyla dediğin gibi yapabilirsin.
Hergün kendini olabildiğince yor, spora çık, aç susuz bırak kendini biraz. Sonra önüne geleni yiyebilecek halde olursun kendini tıkayacak kadar yersin. Ben öyle yaptım karantinadan beri 10 kilo aldım.Arkadaşlar 14 yaşındayım ve 45 kiloyum boyum da 1.65m.(hatta 1.70m) Gerçekten kilo almaya ihtiyacım var :(
ömerim55 Yasaklı
Bir uzman görüşü almanı tavsiye ederim.
gece yemek yiyebilirsin ama kilo alacağım diye de zararlı besinler tüketme besin değeri olan yiyecekleri ye.
Diyetisyene git.
Misafir
diyetisyeninkiler bir ise yaramadı bendeOverclocked dedi: ↑Diyetisyene git.
O zaman tek çare, yiyebildiğin kadar yemek. Hastaneye gidin kan testi falan yapsınlar. Sorun çıkmazsa, çok takmayın.Smart?kafa??? dedi: ↑diyetisyeninkiler bir ise yaramadı bende
Misafir
beni annem kac seneden beri götürüyo ama hep iyi cıkıyo
O zaman çok dert etmeyin.Smart?kafa??? dedi: ↑beni annem kac seneden beri götürüyo ama hep iyi cıkıyo
Ama illa kilo almak istiyorsanız, spor yapmanız lazım. Hem en sağlıklı yöntem bu.
öyle şey olur mu??? sen benim halimi görsen üzülürsün kolumun eni en fazla 3cm:(Overclocked dedi: ↑Sorun çıkmazsa, çok takmayın.
Misafir
cok üzüldüm