A
ayhanbjk
son görülme
1mesaj
0tepki puanı
1rozet puanı
2022katılım yılı
🏅 İlk Mesaj Ödülü
Son mesajları
Sizce antrenman programım nasıl?
Merhabalar sizce antrenman programı nasıl ? Şimdiden çok teşekkür ederim. 1.gün upper : Bench press = 4x8. Inclıne bench press = 3x8. Bent over-row = 4x8. Lat pulldown = 3x8. Dumbbell shrug = 3XMAX. Lateral raises = 4x8. Weight plate fron