fcmk

sonerooz dedi: ↑Kardeş peki kilo almak için spordan önce ve sonra aynı şekilde mi beslenmeliyim? Spordan 30 dk önce karbon-hidrat, 30 dk sonra karbon-hidrat+protein?bizim genelde önerdiğimiz spordan 1 saat önce karbonhidrat ağırlıklı örnek

Bir diyetisyen olarak şunu demem lazım ki protein zararlı olsa vücudumuzun yapı taşı olmazdı. Ancak protein tozları katkı maddeleri içermekte olduğu için o maddelere tek tek bakıp ona göre bir şey söylemek gerekir. Ayrıca tozlarda amino asi