Johan026

durmayann dedi: ↑Kilolu değilsin ama git kendin de diyorsun rekor kırıyorum diye. Birkaç ay ergenliğin getirdiği özgüvenle herhalde adam oldum büyüdüm dersin ipin ucu kaçarsa gider.Hocam haklısınız. Gelişim durdu diye sanırım böyle oluyor.

durmayann dedi: ↑Sporu spor olarak görme bence. İnan ruhun için bile iyi geliyor çok uzun ve kötü bir dönemden geçiyorum spora öyle bir niyetleniyorum ama olmuyor hareket etmek terlemek falan. Hareket ettikçe bir şeyleri düzeltebiliyorsun.

kmurat dedi: ↑Spor eğlenceli de olabilir. İllâ Olümpik yüzücü olmak zorunda değilsin.Anladım hocam ama vaktimi de bu yaz vakti sporla öldürmek istemiyorum. Çıkıp dolaşmak istiyorum. Uzun bir sınav senesi geçirdim zaten.

Martin Archi dedi: ↑Spor illa vücudu kötü olan insanın yapması gereken bir şey değil. Bana göre her insanın spor yapması ve bunu yaşam tarzı haline getirmesi gerekiyor. Bence kardiyo ve ağırlık çalışması yaparak yağ oranını düşürebilirsin.H

kmurat dedi: ↑At bi mayolu foto, değerlendirelim.Atnışsın, fark etmemişim.10 üzerinden 9. Biraz da spor yap ve kaslan.Hocam kilolu değilim yani. O zaman kilo vermeme falan gerek yok.

17 yaşındayım, boyum 178 cm, kilom da 78-80. Son senelere özellikle bu sene epey irileştim. Vücut ölçülerime göre vücut tipim nedir ve ne yapmamı önerirsiniz? Tavsiyelerinize açığım. Teşekkürler. Bel: 93. Kalça: 108. Üst bacak: 58. Alt bac

okulistik dedi: ↑90da çok değil mi?O kadar da çok değil. İllaki boyun uzayacaktır sen 90 olana kadar. Yine de 85'te durmanı öneririm.

Bence gayet iyisin. 85' kadar yolun var. Hatta kalıplı duruyorum demişsin 90 bile sende öyle çok kötü durmaz dert etme hocam.

Muratokksari dedi: ↑Yağlısın kanka bi 10 kilo vermelisin kafadanÇok değilmiş ama aga konu üzerinden epey zaman geçti. Daha da aldım herhalde.Atilla64 dedi: ↑biraz spor yap..dede gibi olmuşsun :p:p:pnasıl yani?

Yahya Furkan dedi: ↑Fazla östrojen basıyorlar.Anladım hocam daha az yerim o zaman.LuiLibero dedi: ↑Yağlısın ancak bir sıkıntı olacağını düşünmüyorum. Yağ oranı bir şekilde hesaplanıyordu sanırım, mezura ile falan karnını ölçüyordun. Dediğim

mychar276 dedi: ↑"Kilo vermeli miyim?" başlı başına yanlış bir sorudur. Bir insanın amacı "Yağ oranımı azaltmalı mıyım?" olmalıdır. Yağ oranınızı %18-20 lere çekerseniz çok daha fit bir görünüşünüz olur. Bu yağ oranına kilonuz sabit kalarak

mychar276 dedi: ↑Resimlere bakarak yaklaşık %25-30 arası bir yağ oranın var. Gayet sağlıklı. 30 üstüne çıkmasın yeterli. Ben mesela yaklaşık %35 falan yağ oranım. Allah bozmasın oldukça sağlıklı hissediyorum. 1 yıldır her 1.5 saat tempolu y