mrolmipia

Reis, zaten 120 kiloda leg extension'da 4-6 tekrarı yapıyorsan, gayet iyisin demektir. Ama sana verebileceğim tek tarif şu olur. Sıkı çalış. Hepsi bu; fazla uza

.

Öncelikle yaşadıklarını ergenlikle bağdaştırıp geçer falan demeyeceğim. Sen bir şey yapmadıkça, kusura bakma ama geçmeyecek. Bilgisayara bağımlısıysan, bilgisay

Aslında beslenme faktörü tamamen ne kadar hareket ettiğine, yani ne kadar kalori yaktığına bağlıdır. Evet, ilk başlarda bu beslenme işi karışık görünebilir ama