muci61

Eywallah

Anakara olaydı :)

Sizin salon nerde acaba ?

Birde acaba whey + creatine + gulutamine karıştırıp içsek sıkıntı yapar mı

İyi bir karar

Dostum 7 sev klanınız var 100 galibiyet istersen buyur

Peki whey proteini neyle tüketmek gerekiyor su , süt , meyve suyu

Bir kaç yerde okudum forumlarda falan whey proteini , creatine, gulutamine kullanılmalı diyorlar kas kütlesi artısı için yağ yakımı için carnatine öneren var fikrin nedir

Sağlık önemli ama plaj için değil kendim için istiyorum düşük yap ve kas da önemli tabi

Sporcu geçmişim var beslenme koşullarımı saglayabildiğim kadar sağlıyorum ama asıl sorun hem işyetim gemse salona gitçem ve idman sürem kısıtlı yaklaşık 1 saat ve ya 1,5 saat bu sürede max çalışma yapmam gerek O yüzden takviye almalı ve i

Bıraz kiloyla beraber kas yapımı

183 cm 76kg