Narcuria

Pazartesi: Bench press 5x6-8 Incline machine press 5x6-8 Pec deck fly 4x12-15 Abs. Salı: Lat pulldown 5x8-10 Machine row 5x8-10 Cable row 4x12-15 Çarşamba: Squat 5x8–10 Leg press 5x8-10 Leg curl 4x12-15 Perşembe: Shoulder pres

Sadece FIFA 23 oynarken belli bir süre normal sonra bir anda işlemci ısınmaya başlıyor sonra PC kapanıyor. Undervoltage yap dediler yaptım. Kasayı temizledim, sıvı soğutmayı temizledim yine de bir şey değişmedi. Hala kapanıyor. Ne yapmam la

Kulak üstü Bluetooth bir kulaklık arıyorum. Genel olarak GYM'de kullanacağım. Onun dışında telefondan film izlerken, müzik dinlerken de kullanacağım. Kulaktan düşmeyen, rahat bir kulaklık olursa güzel olur. Bütçeyi 100-200 TL aşması sıkıntı

bud dedi: ↑O zaman bulk yapman lazım. Yağ oranın 20'nin üzerinde değilse bulk uygun.Peki şöyle bir şey yapsam. Kilomu koruyarak spora belli bir süre devam etsem. Yağ oranımın kas kütlem arttıkça azalması lazım. Sonrasında kilo almaya başlas

bud dedi: ↑Daha fazla hacimlenmek isteyip istememen ile alakalı.Tabiki de daha fazla hacimlenmek istiyorum

Boy: 180 Kilo: 75 Yağ oranı: 18 Yağ oranım 23'tü 18'e düştüm ama bundan sonra ne yapmam gerektiğine karar veremedim. Kilo almaya devam etsem yağ oranım daha da yükselecek. Kilo vermeye devam etsem yağ ile birlikte kas da kaybedeceğim. Bira

ssenari müellifi dedi: ↑CPU ısısını gösteren yazılımlar var, muhtemelen GPU için de vardır. Böyle bir yazılımla işlemci ısısını takip edin. Genelde 100 derece gibi bir ısıda donanıma zarar gelmemesi için bilgisayar kapanıyor. Şayet problem

BİLGİSAYARIMIN ÖZELLİKLERİ: AMD RYZEN 5 3600 ASUS TUF B450-PRO GAMİNG CORSAİR 16 GB RAM ASUS GEFORCE RTX 2060 OC 6GB Bu durum birkaç aydır oluyor. Genellikle FİFA oynarken bilgisayar kasmaya , ısınmaya başlıyor , fanlar hızlanıyor. Sonras

kosi dedi: ↑Bu program biraz ağır bir program,istersen programdaki günleri değiştir.Örneğin göhüs ve tricepsi aynı güne al kendine göre uyarla,3x12 değil de 3x8 tekrar yap.Kardioyu omuz gününden çıkar bacak gününe ekle.Mesela kollarım ilk

kosi dedi: ↑Farketmez,sadece bu işin herkeste farklı etki bıraktığını iyi bil.Öyle fitness hakkında bilip bilmeyen herkes konuşur,sen söylenen her şeyi uygulama çümkü bende işe yarayan sende işe yaramayabilir.Sadece bedenine zarar vermeyec

kosi dedi: ↑Bide senden ricam mutlaka squat yaparken kemer tak,formuna dikkat et çok ağır çalışmaEvet hocam form konusuna çok dikkat ediyorum. Sakatlanmak en son isteyeceğim şey. Bu programda değişikler yapsanız neler yapardınız peki?

kosi dedi: ↑Programda ciddi eksiklikler var.En basitinden bacak gününde omuz çalışarak bacağa toplanmış kanı bide omuza dağıtarak verimi düşürmüşsün.Ben sana başlangıç seviyesi bir program yazayım onu 3-4 ay uygula. Hocam ben 1 yıldır gidiy