Yüzücemumarim

11 cevap

Dostlar 10 gündür falan yüzmüyorum yüzmeyi bıraktım evde spor yapıyorum 83 kiloya düştüm devam ediyorum hala

6 Gün oldu başlayalı 6 gündür 1 saat yüzüyorum her sabah birde bugün hindistan cevizi yağlı kahve içmeye başladım sabahları öğlene kadar tok tutuyor beni 30-40

Akşamları bisiklet sürüyordum ama devam edemedim düz yol bulamadım yokuşta da en fazla 15 20 dk sürebiliyordum 15 20 dk yeterli mıdır

Öncelikle selamlar 16 yaşındayım boyum 180 kilom 92 hedefim 80 e düşmek 1 ay boyunca her sabah 1 saat yüzersem kilo verir miyim? ( 5 gündür her sabah yüzüyorum