Bu sene formda kalmaya hazır mısınız? Akıllı telefonunuzun donanımı, yazılımı ve programlarla dolu uygulama mağazası size yol göstermede yardımcı oluyor. Apple ve Google 2014’te, kişisel sağlık ve zindeliği izlemek için gösterme paneli uygulamalarını duyurdu. O zamandan beri şirketler bu uygulamaları geliştiriyor.
Sunulan bu uygulamalar sayesinde fitness koçuna gerek kalmadan formunuzu koruyabilmeniz mümkün hale geliyor. Bunun için de akıllı telefonunuzda bulunan özellikleri bilmeniz gerekiyor. İşte sizler için sunulan o özellikler.
Sağlığınız için akıllı fitness koçu edinin
Apple’ın sağlık uygulaması, iOS 8 ve sonraki sürümleri çalıştıran iPhone’larda ve iPod Touch cihazlarda çalışıyor. Bu uygulama sizi, uykunuz ve hareket süreciniz gibi fiziksel bilgileri içeren bir “sağlık profili” oluşturmaya davet ediyor.
Google Fit uygulaması ise Android ve iOS işletim sistemlerinde bulunuyor. Google Fit, daha sağlıklı bir yaşam için kullanıcılarına “Kalp Puanı” kazanmalarına destek oluyor. Aynı zamanda yaza daha sağlıklı ve fit bir vücutla girmeniz için elinden geleni yapıyor.
Telefonunuz nasıl fitness koçuna dönüşür?
- Aktifliğinizi takip edin
Gün içerisinde ne kadar hareket ettiğinizi ya da aktif olup olmadığınızı görmenin en iyi yolu akıllı telefonunuzdur. Apple Health, Samsung Health ya da Google Fit gibi uygulamalar gün boyu ne kadar aktif olduğunuzu ya da kaç adım attığınızı sizlere sunuyor. Bu sayede aktif olma sürenizi de hesaplayabilmeniz mümkün hale geliyor.
- Egzersiz rutini edinin
Adım saymanın da ötesine geçen bir egzersiz programı arıyorsanız hem Android hem de iOS için binlerce uygulama mevcuttur. Özellikle pandemi dönemiyle birlikte evde spor yapmak daha verimli ve kolay bir hale geldi. Egzersiz programları arasında “Nike Training”, “Sworkit”, “30 Günlük Zorlu Fitness Görevi“, “FitOn” ve “Ev Egzersizleri” gibi pek çok uygulama bulunmaktadır.
- Beslenme günlüğü tutun
Beslenme ayarlamalarına odaklanmak istiyorsanız her besin türünden yeterli miktarda tüketmeniz gerekiyor. Ancak gün içerisinde yenilen besinleri tüketebilirsiniz. Bunun için de tükettiğiniz besinleri kaydetmek ya da sizler için özel hazırlanan bir beslenme listesi kullanmak daha etkili olacaktır.
Bu kategorideki uygulamalar arasında FatSecret, kalori saymaya ve kilo vermeye odaklanır. Ayrıca bu uygulama verilerini Apple Health, Google Fit ve diğer uygulamalarla paylaşıyor. Mealdoc: Sağlıklı Beslenme uygulaması ise sizler için en uygun olan beslenme listesini hazırlıyor.
- Yolunuzu haritalayın
Telefonunuzun harita uygulaması, genel olarak daha aktif olmanıza yardımcı oluyor. Örneğin, nerede egzersiz yapabileceğinizi görmek için ya da yürüyüş yapmak için uygun olan yerleri görmek için haritayı kullanmak yeterli olacaktır.
{{user}} {{datetime}}
{{text}}