H
1- Televizyon ızlerken uzanın uyumayı aklınızdan çıkarın uyumak ıçin uzanmayın televizyon izlemek ıçın uzanın bi sure sonra uykuuz gelir uyursunuz(ama dikkat uyumak ıçın çabalarsanız daha zor uyursunuz yada uyuyamassınız)
2a- Uyumak ıçın yatğınızda hiç uykunuz yoksa eyer, su yontemi deneyin; varsa karanlık bi noktaya kitlenin ve orda baska bisiye bakmayın sonra (5 sn kadar sonra)canınız sıkılır bu nedenle biseyler dusunmeye çalısın hayal kurun sorunlarınıza çozum arayın yarının proramını yapın falan filan farkında olmadan uyur gidersiniz
2b-Eğer karanlık bi nokta yoksa gozunuzu en az aydınlık olan noktaya kitleyin ve 2a dakı yontemlerı deneyin
3- Hala uykunuz gelmedimi aç olup olmadığınızı dusunun açsanız yemek yiyın ve yatın bu sefer uyumamaya çalısın (bu islemi uzanarak yapınız)gozleriniz kapanmaya baladıgında bikaç defa açık tutmaya çalısın onlarsona tekrar kapandıgında uyursunuz zaten
4- Hiçbiri ise yaramadı hala uyuyamıyorsunuz hiç uykunuz yok uyumakta istemiyosunuz ozaman uyumayın sabahlayın obur gece kesın uyursunuz:D
Alıntı
Cevaplar
Genelde 4. maddeyi kullanıyorum ama sorun öbür gece de uyuyamıyorum :D
S
:D sonuncu süperdi.
1. si benim yöntem ne zaman tv izlesem uyuya kalıyorum :D
C
2007'den beri17 bin mesaj
Tam benlik bir konu :D
cüppeli ahmet hoca uyuyamıyorsanız kuran okuyun, hemen uykunuz gelir demişti :)
M
2008'den beri22 bin mesaj
Yatağa uzandığınızda gördüğünüz bir nesne varsa ona odaklanıp aklınızı boşaltmaya ve bişey düşünmemeye çalışın.
ben de uyumaktan şikayetçiyim. her gün o kadar çok yoruluyorum ki. saat 8 olmadan uykum gelliyor. ve saat 22.00ı zor görüyorum
C
2007'den beri17 bin mesaj
ben de uyumaktan şikayetçiyim. her gün o kadar çok yoruluyorum ki. saat 8 olmadan uykum gelliyor. ve saat 22.00ı zor görüyorum
RedBull iç :)
D
Uykusuzluğun sebepleri değişken olabilir, eğer herhangi bir sağlık probleminden kaynaklanıyorsa bir doktora görünmeli.
Uyku kalitesini bozan 10 konu
Prof. Dr. Bülent Tutluoğlu, gece uyku kalitesini bozan ve dinlenmeyi önleyerek başka sağlık sorunlarına da davetiye çıkaran 10 nedeni şöyle sıralıyor:
1) Aşırı kilo artışı ve obezite
2) Yapısal bozukluklar (çene yapısı küçük ve arkaya doğrudur)
3) Burun ve boğazdaki yapısal bozukluklar
4) Bazı hipotiroidi (tiroid bezinin az çalışması) hastalığı
5) Astım (Astımlı kişilerde alerji de olduğundan, burun çok iyi çalışamıyor, tıkanıklık ve sinüzit oluşuyor. Buna bağlı olarak hasta burun problemleri de yaşıyor ve apne oluşuyor.)
6) KOAH -Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı ( KOAH hastalarında uyku apnesi daha sık görülüyor. Uyku sırasında soluk durması sonucu kandaki oksijen düşüyor, ani ölümler oluşabiliyor)
7) Kişiye ait faktörler (Sigara, alkol)
8) Kalp hastalıkları ve hipertansiyon
9) Cinsel fonksiyon bozuklukları
10) Ense kalınlığı
kaynakM
2008'den beri24 bin mesaj
cüppeli ahmet hoca uyuyamıyorsanız kuran okuyun, hemen uykunuz gelir demişti :)
Lafı ağzımdan aldın :D
D
Ayrıca uyumadan 2 saat önce TV, Bilgisayar gibi cihazlardan uzak durursanız daha rahat uyursunuz ( gerçi ne kadar mümkün bilemiyorum çünkü ben genelde notebook ile beraber uyuyorum :D )
ben de uyumaktan şikayetçiyim :D. Hatta bazen okuldan gelip pc başına oturduğumda msn açılırken uyuya kaldığımda oluyor :D dönen adamlar uykumu getiriyor :D
U
Bende çok uyuyorum buna var mı bir çare..?? :D
E
yatmak istedigin saatten once 4 tane bira al, seri sekilde gotur, bi film ac uzan. Kesin cozum :D
V
1. madde her zaman bende işe yarar. Bazen uykum gelmeyince gözlerimi kapatıp (uyuyana kadar)açmıyorum .:D sonra açtığımda bir bakmışım uykudan kalkmışım:D sizde deneyin kesin işe yarar.
V
Bende çok uyuyorum buna var mı bir çare..?? :D
gece gece SDN ye girip konu hortlat uykun kaçar:D
E
2008'den beri12 bin mesaj
Çitten atlayan koyunları sayın
Yok bu yanlış oldu :D
Cevabını yaz
Cevap yazmak için giriş yap ya da üye ol. Eski forum kullanıcı adın ve parolanla girebilirsin.
