Beyler,bayanlar futbolcu olmak istiyorum 14 yaşındayım 50 kiloyum stoperim ama daha hızlı olmak istiyorum.Maç yaparken adam topu alıp gidiyor yetişemiyorum ne yapmam lazım ?
Nasıl hızlanırım ?
Cevaplar
2010'den beri5.704 mesaj
birkaç yöntem var bilidğim :)
1 ayağına kum torbası bağlıcaksın 2-3km koşacaksın sonra kum torbalarını çıkartıp koştuğunda farkı görürsün
2 bayır yukarı koşmak
3 kısa mesafelerde örn. 100mt de en kısa zamanda koşmaya çalışmak
seni hızlandıracak en basit 3 kural ;)
1 ayağına kum torbası bağlıcaksın 2-3km koşacaksın sonra kum torbalarını çıkartıp koştuğunda farkı görürsün
2 bayır yukarı koşmak
3 kısa mesafelerde örn. 100mt de en kısa zamanda koşmaya çalışmak
seni hızlandıracak en basit 3 kural ;)
Seyhoo
2013'den beri8.549 mesaj
Küçükken spor altyapın yoksa biraz zor. Ayrıca kas gelişimin için daha çok zaman var endişe etme. Hız antremanlarını aksatmazsan hızlı olabilirsin. Sprint atarken nefes kontrolü, diz ve kol hareketlerini nasıl yapacağın çok önemli. Hızlı koşmak birazda doğuştan gelen yetenek. Ama antremanlarını aksatmaman gerekiyor. Stoper olmak için hızlı olmaya çok gerek yok. Önemli olan güçlü kalçalara ve güçlü bir fiziğe sahip olman. Hava topu hakimiyetin zayıfsa stoper olamazsın. Birebirde omuz koymayı beceremezsen stoper olamazsın. Defansta görev yapmak zor bir iştir çok kondisyon gerektiriyor.
Ben çok hızlı koşan birisiyim ama hızlı koşmak çok çabuk yoruyor ve nefes düzenini bozuyor.
Dayanikli degilsin antremanlarla duzelirAkif52 dedi: ↑Ben çok hızlı koşan birisiyim ama hızlı koşmak çok çabuk yoruyor ve nefes düzenini bozuyor.
antrenman yapmıyorum zaten.benimki doğuştan.Phalearos dedi: ↑Dayanikli degilsin antremanlarla duzelir
Demek istedigim antreman yaparsan yorulmamaya baslarsin.