Boynum Ağrıyor Neden Olabilir?

Oturma hocam masa başı çok zaten söylemişsin. . Fitness salonuna yazıl, hiçbir ağrın kalmaz. Sıcak havlu kullanabilirsiniz enseye.

benimde boynum çok ağrıyor. ama benimki bilgisayara çok oturmaktan. Yatma şeklinden ve çok fazla pc'ye oturmaktan kaynaklı diye biliyorum :(

hocam masa başında çok oturuyorsanız eğer göğüs ve karın kaslarınız çalışır yani malum kamburluk, biraz spor yapın boyun ve sırt kaslarınızı güçlendirin ve mümkünse masadan uzak durun.. yastık seçiminizi iyi yapın, beğenmiyorsanız değiştirin derim.. ayrıca kısa süreli ağrıları gidermek için de arada boynunuzu ve kollarınızı antreman misali hareket ettirin..

geçmiş olsun pesimist

İşim masa başı. O yüzden uzun süre oturmaya mecburum.

Spora gideceğim inşallah. Niyetim vardı zaten, iyi oldu daha bir gaza geldim sayenizde.

pesimist dedi: ↑

İşim masa başı. O yüzden uzun süre oturmaya mecburum.

Spora gideceğim inşallah. Niyetim vardı zaten, iyi oldu daha bir gaza geldim sayenizde.

Masa Başı Egzersizleri - UZMANTV

bunlar işe yarayabilir. ayrıca, bel için yastık ya da telli bir alet var. adını çıkartamadım ama araba koltuklarına filan da takılıyor. bel yastığıyla aynı işlevi yapıyor. omurga için iş görür.

ayrıca, boyunda düzleşme başlamış ya da oluşmuş olabilir. fizik rehabilite işinize yarar. bir iki hafta günde 30 dk kadar seansları var. başıma geldiği için biliyorum. rahatlatıyor.

Sürekli masa başında oturmaktan kaynaklanıyor. Yaklaşık olarak 12 yıldan beri masa başında çalışıyorum. Aynı sorunlar bende de var.
Kemiklerin bir birine geçmesinden kaynaklanıyor hocam.

Yastığı değiştir :wink:

Aden dedi: ↑

Masa Başı Egzersizleri - UZMANTV

bunlar işe yarayabilir. ayrıca, bel için yastık ya da telli bir alet var. adını çıkartamadım ama araba koltuklarına filan da takılıyor. bel yastığıyla aynı işlevi yapıyor. omurga için iş görür.

ayrıca, boyunda düzleşme başlamış ya da oluşmuş olabilir. fizik rehabilite işinize yarar. bir iki hafta günde 30 dk kadar seansları var. başıma geldiği için biliyorum. rahatlatıyor.

Teşekkürler. Bel yastığı edineceğim hemen.

Kör Cerrah dedi: ↑

Sürekli masa başında oturmaktan kaynaklanıyor. Yaklaşık olarak 12 yıldan beri masa başında çalışıyorum. Aynı sorunlar bende de var.
Kemiklerin bir birine geçmesinden kaynaklanıyor hocam.

Sürekli egzersiz yapacağım demek ki :(

eSa dedi: ↑

Yastığı değiştir :wink:

Abi visko da aldım ama pek etki etmedi. Sert visko almıştım bir de yumuşağını deneyeyim bari.

pesimist dedi: ↑

Abi visko da aldım ama pek etki etmedi. Sert visko almıştım bir de yumuşağını deneyeyim bari.

bazı ortopedik yastıklar poliüretandan yani sünger karışımından yapılıyor belli sertlik derecesine sahip oluyor bunlar ben pek önermiyorum. gerçek yastığa yakın bir şey al, anneme taçtan almıştık yumuşak ortopedik yastık çok memnun yıllardır kullanıyor. böyle bir şey alabilirsin.

Egzersiz bir yere kadar yapacaksındır. Bir süre sonra sıkılacaksın. :D

pesimist dedi: ↑

Arkadaşlar 1 aydır boynum ağrıyor. Ense tarafında oluyor. Genelde sabah kalktığımda çok ağrıyor, bir de masa başında çok oturduğum zaman.

Doktora gitmeye üşendim. Biliyorum çok yanlış mutlaka gitmeliyim ama sizde de bu şekilde bir durumu olan var mı?

Boyun düzleşmesi midir sizce?

Boyun ağrısını rahatlatmak için ne önerirsiniz?

yastıgı değiştir kardeş önce bir doktora görün ne olur ne olmaz sağlık çok önemli... benim bir arkadaşımdada aynı sorun vardı kullandıgı yastıgı değiştirdi osrun ortadan kalktı yüksek olmayan boyun hizasına uygun bir yastık tercih etmelisiniz....

abi önce doktora bi görün. kas gevşetici hap ve merhem verecektir durum ciddi değilse. eğer sıkıntılı bi halse kısa bi fizik tedavi programına yollar seni.

pesimist
heryerde yapabileceğin egzersizler ama yinede doktora gitmen lazım çok ciddi sorunda olabilri boyun da ileride sıkıntı olabılır

Egzersizlere başlıyorum :)

Hocam kesinlikle spor yapmalısın. Ben yaklaşık 3-4 ay gittim fitnessa. Kas yapmak için gitmedim, sadece biraz göbeği eritmek ve kolesteol-trigliserit oranı çok yüksekti düşürmek için gittim. İnanılmaz yararını gördüm. Vücuttaki yağ oranının düşmesiyle birlikte insanın hayatı değişiyor. Özellikle senin gibi uzun bir süre masa başında kalanlar için spor olmazsa olmaz. Gün içindeki halsizlikten, gereksiz yorgunluktan uzak oluyorsun. Sabah kalkarken yaşadığın acı durumdan bile eser kalmıyor, zinde kalkıyorsun. Tabi spor çok nankör bişey. Hayatının bir parçası olmalı artık. Sporu bıraktığında yaklaşık 2 ay içinde eski haline dönüyorsun.