Hocaam günlük ne kadar kalsiyum almalıyım ben günde 1.5 litre süt bitiriyorum bisürü peynir yiyorum ve bol sebze kuru yemiş yiyorum bide her gün 2-3 haşlanmış yumurta alıyorum fazlamı alıyorum kalsiyumu acaba?3-4 yıl önce aynayı göremiyordum banyoda. Şimdi de aynayı pas geçmeye 20 cm falan kaldı. :p
Dikndur eğilme, kalsiyum seninle!
Hocam basket oynuyorum yüzmeyede gidicem inşallah da dediğin gibi bimden aldığım 3.25 TL lik sütü içiyorum doğal değil.Ne kadar içmeliyim sütü bilgin var mı acaba?Görkem Say dedi: ↑Her şeyin fazlası zarar. Günde 1.5 litre süt de biraz fazla keza onlarda doğal süt değil zaten. Her şeyden azar azar ye ama hepsinden ye yaşın daha genç boyun uzar merak etme. Boyunun en etkili şekilde uzamasını istiyorsan basket oyna veya yüzmeye git tavsiyem yüzmedir.
Kanka ben kas yapmıcamki sadece boy uzasın yeter yemişim kası :D Yüzme boy uzatıyor mu?Kanka yüzmenin büyük etkisini var. 7 senedir yüzüyorum. Benim gibi vücuda sahip olan kimse yok. Hem boyun uzar hem de vücudun şekil alır eskiden dar kıyafet giyemiyordum, simdi vücudum belli olsun diye dar kıyafetler tercih ediyorum. Süt konusunda da 1 bardak günde idealdir diyebilirim. Basket ve Yüzmeyi birlikte yapma bence ikisinden birini seç artı olarak haftanın belirli günlerinde vücut geliştirme yapabilirsin. Ama kendini çok yorma ve protein tozu alma. Basketi ben de seviyorum onu daha hobi tarzında yapabilirsin. 15 - 16 hafta devamlı yaparsan gelişmeyi yazarsın. :)
seni evden atmıyorlarmı xd ?Hocaam günlük ne kadar kalsiyum almalıyım ben günde 1.5 litre süt bitiriyorum bisürü peynir yiyorum ve bol sebze kuru yemiş yiyorum bide her gün 2-3 haşlanmış yumurta alıyorum fazlamı alıyorum kalsiyumu acaba?
Alın teri bilader kendim kazanıp kendim harcıyorumseni evden atmıyorlarmı xd ?
basket boyu uzatmıyor boy deliksiz uykuda uzuyor
Basketbolda zıplarken kemiklerin arası açılıyor kardeşim nasıl uzatmıyor?seni evden atmıyorlarmı xd ?
basket boyu uzatmıyor boy deliksiz uykuda uzuyor
Kanka ben sadece bu yaz boyunca yüzmeye gidebilirim etkisi olur mu?Kanka yüzmenin büyük etkisini var. 7 senedir yüzüyorum. Benim gibi vücuda sahip olan kimse yok. Hem boyun uzar hem de vücudun şekil alır eskiden dar kıyafet giyemiyordum, simdi vücudum belli olsun diye dar kıyafetler tercih ediyorum. Süt konusunda da 1 bardak günde idealdir diyebilirim. Basket ve Yüzmeyi birlikte yapma bence ikisinden birini seç artı olarak haftanın belirli günlerinde vücut geliştirme yapabilirsin. Ama kendini çok yorma ve protein tozu alma. Basketi ben de seviyorum onu daha hobi tarzında yapabilirsin. 15 - 16 hafta devamlı yaparsan gelişmeyi yazarsın. :)
UzatırKanka ben kas yapmıcamki sadece boy uzasın yeter yemişim kası :D Yüzme boy uzatıyor mu?
Olur.Alın teri bilader kendim kazanıp kendim harcıyorum
Basketbolda zıplarken kemiklerin arası açılıyor kardeşim nasıl uzatmıyor?
Kanka ben sadece bu yaz boyunca yüzmeye gidebilirim etkisi olur mu?
Çerez tercihleriniz Sitenin çalışması için zorunlu çerezler kullanılır. Ölçüm ve reklam çerezleri yalnız onay verirseniz çalışır. Ayrıntılar
