Kilo almak için

az hareket et

Elberucmakk dedi: ↑

1.80 boyundayım ve 55 kiloyum . Kilo almak için tavsiyeleriniz nelerdir ?

abi abur cubur,tatlı,nutella,kola(ne dersen de kola en iyi yardımcı olur BAĞIMLILIK DIŞINDA kafein bağımlılığı yapar) der geçerim ilerideki getirecek zararlarından korkmaz isen :)

Sağlıklı kilo almak için bir diyetisyene danış.aksi halde sağlıksız kilo alabilirsin ve sağlıksız aldığın kilolar sana sorun yaratır.

VECTORRR dedi: ↑

az hareket et

sonra da depresyona girsin adam :D
insan hareket edince vücudumuzdan bir uyuşturucu salgılanır ve bu bizi mutlu eder eğer sıkı bir spor yapıyorsanız antremandan sonra dünyayı KOŞARAK turlayacak heyecanı enerjiyi hissedersiniz (test ettim onayladım :))

Bir sağlıkçı ve seninle aynı sorunu yaşayan birisi olarak paylaşmak isterim. 190 boy 78 kiloyum boy uzun olduğundan dolayı kilomu hiç göstermiyor aksine çok zayıf gösteriyorum. Araştırmalarım doğrultusunda bir sağlık sorunun yoksa eğer düzenli beslenmek ve yardımcı besinler tüketmeni tavsiye ederim. Öncelikle bir kan testi yaptırarak kan değerlerinin hekim tarafından doğru yorumlanıp gereken vitamin vs. öğeler ile beslenmene takviye edebilirsin. He bu arada sigara kullanıyorsan eğer kilo almanı engeller :)

Evet sigara kullanıyorum .

Şuan 5 ana öğün 3 de ara öğün olarak yiyiyorum aynı saatlerde . 5 gün oldu bu şekilde beslenmeye başlayalı 57 gösteriyor tartı

insanimsi dedi: ↑

abi abur cubur,tatlı,nutella,kola(ne dersen de kola en iyi yardımcı olur BAĞIMLILIK DIŞINDA kafein bağımlılığı yapar) der geçerim ilerideki getirecek zararlarından korkmaz isen :)

Sağlıksız etkileri olabilir sağlıklı almak varken neden sağlıksız alalım ? ;)

burakanbay dedi: ↑

Bir sağlıkçı ve seninle aynı sorunu yaşayan birisi olarak paylaşmak isterim. 190 boy 78 kiloyum boy uzun olduğundan dolayı kilomu hiç göstermiyor aksine çok zayıf gösteriyorum. Araştırmalarım doğrultusunda bir sağlık sorunun yoksa eğer düzenli beslenmek ve yardımcı besinler tüketmeni tavsiye ederim. Öncelikle bir kan testi yaptırarak kan değerlerinin hekim tarafından doğru yorumlanıp gereken vitamin vs. öğeler ile beslenmene takviye edebilirsin. He bu arada sigara kullanıyorsan eğer kilo almanı engeller :)

Evet. Örneğin Demir eskikliği kilo almayı azaltır. Sigarada aynı şekilde arkadaş haklı. :)

Elberucmakk dedi: ↑

1.80 boyundayım ve 55 kiloyum . Kilo almak için tavsiyeleriniz nelerdir ?

Abi yiceksin bunun farklı ne yolu olabilir. Evde yapılan yemekler önemlidir. Mesela teyzem yemeklerde yağı, salçayı, malzemeyi yok denecek kadar az kullanır Ama annem ohh ban ban ye ben mi kilo almayayım ? Ekmek yediren melemen, kızartma gibi ürünler tüket.