Sizin boy 1.96 idi yanlış hatırlamıyorsam. Fazla zayıf değil misiniz 1.96 için?Kilo almayı düşünme bence, metabolizman eğer 55kg'ye alışıksa, bunu bozma derim. Ben de şu an o aralardayım, yaşım da 26.
Nasıl kilo alabilirim ?
Cevaplar
Ben bu arada şeker sigara alkol hiç bir şey tuketmiyorum sadece 1 2 senedir evde hep yattım hareketsiz kaldım günesden d vitamini alamadk belki de bu zayıflatti bilemiyorum ama gidicem doktora bakalım bak bir daha yazıyorum bilmediğin şeyleri yeme aman kardeşim amanBilmediğin şeyleri yeme kardeşim korona bitsin doktora git bende gidicem benim ailem de zayifsin diyor bana gidicem doktora baktiracam yeminle bunların dilinden kurtulmak için. Yani tek diyeceğim şu ki bilmediğin şeyleri yeme bu kadar yani en iyisi bir bileene danışmak doktor diyetisyen sağlıkla kal
vigilantemre Konuyu açan
makro takibi için kendime c# programı hazırlayacağım bir gün buraya da linkini atarım. Hatırlatırsınız :D2 türlü kilo almak var bir yağ olarak bir de kas olarak bu çocuğun istediği kas olarak almak ki en sağlıklı kilo bu şekilde alınır
makro takibi yapman gerek yoksa kilo alamazsın
Harika olur beklemedeyim ?EmreAladag32 dedi: ↑makro takibi için kendime c# programı hazırlayacağım bir gün buraya da linkini atarım. Hatırlatırsınız :D
ne vereyim abime bende fazlalık var alabilirsin :D
yüksek karbonhidrat düşük protein kullan
vigilantemre Konuyu açan
Valla dün 53 kiloydum bugün 52'ye düşmüşüm. bi 10 kilo alsam fitness'a başlayacağımAlpereni88e8 dedi: ↑ne vereyim abime bende fazlalık var alabilirsin :D
Bu aldığım ürün de yüksek karbonhidrat içeriyor günlük 100 gr cicibebe ile karıştırıp tüketeceğim. Etkili olur inşallah.Poyrazbartu dedi: ↑yüksek karbonhidrat düşük protein kullan
Webhead
fitwell veya fit360 uygulamasını indirin oradan makro takibinizi yapabilirsinizEmreAladag32 dedi: ↑makro takibi için kendime c# programı hazırlayacağım bir gün buraya da linkini atarım. Hatırlatırsınız :D
16 yaşındayım 1.75 61-62 kiloyum 2 ay dışarı çıkmayınca 4 kilo falan aldım boşver alma gayet iyisin.
Yağ toplamadan kilo almak çok önemli. Kilo alınıyor ama yağdan alınırsa vermesi dert oluyor.
vigilantemre Konuyu açan
Şöyle basit bir program yazdım. Vücudunuzun hiç birşey yapmasanız bile günlük yaktığı kaloriyi hesaplıyor kaynak kodları da arşivin içinde visual studio ile inceleyebilirsiniz BURADAN İNDİREBİLİRSİNİZ
vigilantemre Konuyu açan
Denediniz mi ? doğru hesaplıyor mu ? ben hesaplama formülüne internetten baktımEmreAladag32 dedi: ↑Şöyle basit bir program yazdım. Vücudunuzun hiç birşey yapmasanız bile günlük yaktığı kaloriyi hesaplıyor kaynak kodları da arşivin içinde visual studio ile inceleyebilirsiniz BURADAN İNDİREBİLİRSİNİZ