Arkadaşlar yaklaşık 4 aydır ağırlık calisiyorum.Genelde haftanın 7 günü de antrenmanla geçiriyorum.Beslwnme olarak iyi bir beslenmede var.Fizik olarak ciddi bir değişme var fakat çoğu kişiden haftada 3 4 günlük çalışmadan fazlası zararlı gibi şeyler duyuyorum.Hangi aralıklarla çalışmak en iyisidir.benim yaptigim şekilde zararlimi??
Vucut geliştirme
Cevaplar
Off day olmadan spor yapılmaz. Gelişimin %50si dinlenmeden gelir. Ben pzt salı / prş cuma çalışırdım, tavsiye ederim.
*Protein tozu flashbacks*
Ha evet fazla çalışma zarar verebilir haftada 4 veya 5 gün daha ideal.
Ha evet fazla çalışma zarar verebilir haftada 4 veya 5 gün daha ideal.
Bir işte çalışmak dinlenmeye engel mi peki? Kilo almak için gitmeyi düşünüyorum da nasıl olur bilmiyorum.Off day olmadan spor yapılmaz. Gelişimin %50si dinlenmeden gelir. Ben pzt salı / prş cuma çalışırdım, tavsiye ederim.
Bunu foruma değilde google'a doktora vb. Sorabilirsin biz düşüncenizi söylüyoruz o kadar. İşten kastın nedir günlük hayatta geçinmek için gittiğin maaşlı iş mi yoksa farklı birşey mi?Asosyal Necmi dedi: ↑Bir işte çalışmak dinlenmeye engel mi peki? Kilo almak için gitmeyi düşünüyorum da nasıl olur bilmiyorum.
Bi dakika ya adam bana alıntı yapmamış ki...
Kusura bakma :sweatsmile:
Para olmadan vücut geliştirme yapılmıyor. Spor salonu parası, yiyecek parası vs. Amaç zayıflamak olsa daha ucuz olurdu büyük ihtimal ama amaç kilo almak.Bunu foruma değilde google'a doktora vb. Sorabilirsin biz düşüncenizi söylüyoruz o kadar. İşten kastın nedir günlük hayatta geçinmek için gittiğin maaşlı iş mi yoksa farklı birşey mi?
Para için de bir işe girip çalışmak gerekecek. Yeterince anlaşılmıştır.
İşine bağlı. Sen ofiste çalışan kişiyle fabrikadakini bir tutamazsın konu spor ise.Asosyal Necmi dedi: ↑Para olmadan vücut geliştirme yapılmıyor. Spor salonu parası, yiyecek parası vs. Amaç zayıflamak olsa daha ucuz olurdu büyük ihtimal ama amaç kilo almak.
Para için de bir işe girip çalışmak gerekecek. Yeterince anlaşılmıştır.
Burda örneğin garsonluğu baz alalım.
Hayır olmaz engel dinlenebilirsin.
Ama fabrikada çalıştığını düşünelim örneğin.
O yorgunlukla spor yapamazsın zaten :D
Garsonluk engel olmaz mı, sürekli hareket halindeler gibi? Öyle kafeye, restorana giden birisi de değilim gerçi, pek inceleyemedim. Ben 2 yıl önce pizzacıda işe başlamıştım. Herifler ayak işlerini hep bana yaptırıyordu. Dakika başı tepsi yıkatmalar, depodan malzeme aldırmalar. Eve gelir gelmez uyuyordum. Şimdi büyük ihtimal herhangi bir markette işe başlayacağım. Orası da aynı etkiyi yaratmaz umarım.İşine bağlı. Sen ofiste çalışan kişiyle fabrikadakini bir tutamazsın konu spor ise.
Burda örneğin garsonluğu baz alalım.
Hayır olmaz engel dinlenebilirsin.
Genelleme yaptım ben kişisel konuşmadım garsonlar çok fazla efor sarfetmiyorlar eğer standart ise kişisel konuşacaksan dediğim gibi daha bilgili biriyle konuşmanı tavsiye ederim.Asosyal Necmi dedi: ↑Garsonluk engel olmaz mı, sürekli hareket halindeler gibi? Öyle kafeye, restorana giden birisi de değilim gerçi, pek inceleyemedim. Ben 2 yıl önce pizzacıda işe başlamıştım. Herifler ayak işlerini hep bana yaptırıyordu. Dakika başı tepsi yıkatmalar, depodan malzeme aldırmalar. Eve gelir gelmez uyuyordum. Şimdi büyük ihtimal herhangi bir markette işe başlayacağım. Orası da aynı etkiyi yaratmaz umarım.
Markette reyon elemanı olmak nasıldır peki?Genelleme yaptım ben kişisel konuşmadım garsonlar çok fazla efor sarfetmiyorlar eğer standart ise kişisel konuşacaksan dediğim gibi daha bilgili biriyle konuşmanı tavsiye ederim.
Benim bilgi alanım işler veya sağlık değil. Forumda bu konuda bilgisi olan başka birini bulabileceğinizi düşünüyorum. Yanlış yönlendirmek istemiyorum.Asosyal Necmi dedi: ↑Markette reyon elemanı olmak nasıldır peki?
Bana sorarsan değil. Uykuna ve beslenmene dikkat etmelisin.Asosyal Necmi dedi: ↑Bir işte çalışmak dinlenmeye engel mi peki? Kilo almak için gitmeyi düşünüyorum da nasıl olur bilmiyorum.
Bende yaklaşık 6 7 yıldır Fitness'da ve Yüzme'de olsun aralıklı çalışmaya gayret gösteriyorum çünkü vicudun dinlenmeye ve suya ihtiyacı olacaktır. Benim programım; Pazartesi,Çarşamba ve Cuma Fitness - Pazar günü ise 2 saat yüzmeye gidiyorum. Kendine iyi bak, dinç kalmak herzaman iyi birşeydir :) Ha birde haftanın 3 günü 10k sabah ve akşam yürüyüşlerini kaçırma derim.