hocam şeker hiç tüketmiyorum yağ falan az almaya çalışıyorum ama kilo vermeye başladım yulaf falan aldım tüketmeye çalışıcam.Antremanlar Korona Belasından dolayı yok yakında başlıcak evde şınav, halısahaya inip top la oynuyorum,eve gelirken asonsor yerıne merdıven kullanıyorum 11 kat kosuyorumi önerilerin varmıdır ? evde vs yapabileceğimfurkan221635 dedi: ↑Sağlıklı aldığın sürece bir sınırı yok. İstesen de bir yerden sonra kas kütlesi koyamayacaksın çok zorlaşacak.
Spor salonuna yazılarak, kas kütlesi kazanabilirsiniz. Hem daha hafif hem daha sağlıklı hem daha kalıplı gözükürsünüz. 20 yaşında filan bende 180 boy 67 kilo birşeydim spor salonuna giderek 82 kiloya çıktım. Normalde kilo alamıyordum ama ağırlık sayesinde iyi bir kilo aldım.Hasan Taha Irmak dedi: ↑Herkese Selamlar,
Yaş 14 Boy 174 Kg 61
Futbol oynuyorum ve stoper mevkisinde yer alıyorum hızım falan gayet yerinde ama yeterli fiziğim olmadıgını dusunuyorum kaç kilo almam lazım sağlıklı şekilde ?
Sağlıklı Oldugumu Bende dusunuyorum.Futbolcu Fiziğinde kilo değerleri nasıl olmalı onu merak etmiştim teşekkürler kankam :)Sağlıklı olduğnu düşünüyorum bende yaş 13 boy 163 kiloda 50 değerler iyi fakat bi doktor ile konuşursanız daha net bilgi alırsınız
Öncelikle Teşekkürler.Öyle bir düsüncem var ama salona gittiğimde neye yogunlaşacagım hakkında pek fikrim yok çünkü futbolcuların fiziğiine baktıgımda göğüs,kol vs çok gelişmiş oldugunu goremiyorummehmetali48 dedi: ↑Spor salonuna yazılarak, kas kütlesi kazanabilirsiniz. Hem daha hafif hem daha sağlıklı hem daha kalıplı gözükürsünüz. 20 yaşında filan bende 180 boy 67 kilo birşeydim spor salonuna giderek 82 kiloya çıktım. Normalde kilo alamıyordum ama ağırlık sayesinde iyi bir kilo aldım.
Karbonhidrat ve yağ tüketeceksin. Basit şeker ve zararlı yağlardan kaçın.Hasan Taha Irmak dedi: ↑hocam şeker hiç tüketmiyorum yağ falan az almaya çalışıyorum ama kilo vermeye başladım yulaf falan aldım tüketmeye çalışıcam.Antremanlar Korona Belasından dolayı yok yakında başlıcak evde şınav, halısahaya inip top la oynuyorum,eve gelirken asonsor yerıne merdıven kullanıyorum 11 kat kosuyorumi önerilerin varmıdır ? evde vs yapabileceğim
Teşekkürler
Leziz olur hocam :Dmehmetali48 dedi: ↑Ayrıca hareketlerdede yardım edebilirim. Gitmeyi düşünürseniz.
Teşekkürlerimi Sunuyorum : )furkan221635 dedi: ↑Karbonhidrat ve yağ tüketeceksin. Basit şeker ve zararlı yağlardan kaçın.
Normal olduğunu düşünüyorum.Hasan Taha Irmak dedi: ↑Herkese Selamlar,
Yaş 14 Boy 174 Kg 61
Futbol oynuyorum ve stoper mevkisinde yer alıyorum hızım falan gayet yerinde ama yeterli fiziğim olmadıgını dusunuyorum kaç kilo almam lazım sağlıklı şekilde ?
Aslında Pek eksiklik bende göremiyorum.Hızda gayet iyiyim ikili mücadelelerdede yıkılmıyorum kolay kolay ama 3-4 KG sağlıklı şekilde koyarsam hızımı da dengede tutarsam iyi olacagını dusunuyorum Teşekkürlerimi Sunuyorum : )Normal olduğunu düşünüyorum.
Hmm futbolcu değilim ama antrenörüne sorarsan kilo değerlerini söyliyecektirHasan Taha Irmak dedi: ↑Sağlıklı Oldugumu Bende dusunuyorum.Futbolcu Fiziğinde kilo değerleri nasıl olmalı onu merak etmiştim teşekkürler kankam :)
Tabi birHasan Taha Irmak dedi: ↑Öncelikle Teşekkürler.Öyle bir düsüncem var ama salona gittiğimde neye yogunlaşacagım hakkında pek fikrim yok çünkü futbolcuların fiziğiine baktıgımda göğüs,kol vs çok gelişmiş oldugunu goremiyorum
Evet genelde futbolcuların çok fazla vücütları gelişmiyor, bunun nedeninide bilmiyorum. Ama normal derecede ağırlıkla spor yapmaktan zarar gelmez sizin faydanıza olur direk fiziğinizi etkiler. Zaten stoper mişsiniz galiba size zaten güç lazım değil mi? Bir kaç kilo kas kütlesi kazanabilirseniz. Bence çok iyi olur savunmada. Zaten faekına kendin varırsın duruş şeklin değişir ve yere daha sağlam basarsın ayrıca mücadelelerde daha fazla kuvvet uygularsın yani senin için iyi bir artı olur ağırlık.Hasan Taha Irmak dedi: ↑Öncelikle Teşekkürler.Öyle bir düsüncem var ama salona gittiğimde neye yogunlaşacagım hakkında pek fikrim yok çünkü futbolcuların fiziğiine baktıgımda göğüs,kol vs çok gelişmiş oldugunu goremiyorum
Teşekkürler, Hocama Sormadım fakat Futbolda Stoper Efsanelere Baktıgımda kilo-boy orantısı 5-6 aşşağı oluyor genelde veya +1,2 fazla oluyorHmm futbolcu değilim ama antrenörüne sorarsan kilo değerlerini söyliyecektir
Fazla Kasın Hız,çevikliği etkileyecegınden dolayı fazla kas yapmazlar. futbolda kasdan daha onemlisi hız,cevıklık denge vs olduguna ınanıyorum hocam ama tabiki fizik de onemlimehmetali48 dedi: ↑Tabi bir
Evet genelde futbolcuların çok fazla vücütları gelişmiyor, bunun nedeninide bilmiyorum. Ama normal derecede ağırlıkla spor yapmaktan zarar gelmez sizin faydanıza olur direk fiziğinizi etkiler. Zaten stoper mişsiniz galiba size zaten güç lazım değil mi? Bir kaç kilo kas kütlesi kazanabilirseniz. Bence çok iyi olur savunmada. Zaten faekına kendin varırsın duruş şeklin değişir ve yere daha sağlam basarsın ayrıca mücadelelerde daha fazla kuvvet uygularsın yani senin için iyi bir artı olur ağırlık.
Dogru Soyluyorsunuz Hocam yasaklar kalksaydı 07:30 da kosuya gidip evde adidas traınıng programı felan uyguluyacaktım.lakin hala kalkmadı şuanlık sadece evde şınav, merdiven kosusu halısahada oynuyorumfurkan221635 dedi: ↑Zamanla oturur boyun kilon çok takılma. Şeker, cips, kola gibi şeylerden kaçın sporunu yapmayı ihmal etme yeter.
Çerez tercihleriniz Sitenin çalışması için zorunlu çerezler kullanılır. Ölçüm ve reklam çerezleri yalnız onay verirseniz çalışır. Ayrıntılar
