Boyum 174 kilom 62 1 haftadır günde 3000 kalori yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmam gerekir ?
Kilo alamıyorum
Cevaplar
Nasıl ya ben günde 3 kalori yesem 12 kilo alırım.Boyum 174 kilom 62 1 haftadır günde 3000 kalori yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmam gerekir ?
😂 1👍 1
Hiç bi fikrim yok yediğim her şeyin kalorisine bakıp yiyorum ama yine de kilom aynıNasıl ya ben günde 3 kalori yesem 12 kilo alırım.
Ne yiyorsun mesela ?Hiç bi fikrim yok yediğim her şeyin kalorisine bakıp yiyorum ama yine de kilom aynı
Günde 3 kalori yesen 1 ay sonra kurşun kalem olursunNasıl ya ben günde 3 kalori yesem 12 kilo alırım.
👍 1
2021'den beri689 mesaj
ne güzel dertleriniz varmış zayıflar, bende günde 1000 kalori bazen daha altıyla cebelleşiyorum
2020'den beri3.740 mesaj
Kilo almaya ihtiyacın yok. Spor yapmıyorsan, 3000 kalori alman hiç sağlıklı değil.
Sabah: 4 haşlanmış yumurta yanında peynirNe yiyorsun mesela ?
Ogle: 100 gram yulaf 200gr yogurt 1 elma
Ogle ile aksam arasi: pilav+tavuk ya da et
Aksam:pilav+ ne varsa
Gece: 400gr sut+100gr yulaf+1 muz+1kasik bal
Spor yapıyorumOverclocked dedi: ↑Kilo almaya ihtiyacın yok. Spor yapmıyorsan, 3000 kalori alman hiç sağlıklı değil.
yaktığın kaloriden fazla kalori alman lazım.Boyum 174 kilom 62 1 haftadır günde 3000 kalori yememe rağmen kilo alamıyorum ne yapmam gerekir ?
hesaplayıcılar var internette onlardan hesapla ortalama ne kadar yaktığını
2020'den beri1.402 mesaj
Doktora gidin ve kilo almak istediğinizi söyleyin, size en uygun beslenme programını verecektir.
Oradan baktığımda kilo almak için 3000 kalori yemen gerekiyo dediyaktığın kaloriden fazla kalori alman lazım.
hesaplayıcılar var internette onlardan hesapla ortalama ne kadar yaktığını
Pandemi sürecinde böyle bisey icin hastaneye gitmek istemiyorumNickChicken dedi: ↑Doktora gidin ve kilo almak istediğinizi söyleyin, size en uygun beslenme programını verecektir.
Aslında en iyisini yapıyorsunuz sağlıklı kilo alma programı. Bunun içine 2 günde 1 hatta fazla 1 haftada 1 abur cubur ekleyebilirisiniz.Oradan baktığımda kilo almak için 3000 kalori yemen gerekiyo dedi
Pandemi sürecinde böyle bisey icin hastaneye gitmek istemiyorum
biraz daha koyabilirsin üstüne 200 kalori falan bide buraya değil işin uzmanlarına danışırsan daha çabuk çözüme ulaşırsınOradan baktığımda kilo almak için 3000 kalori yemen gerekiyo dedi
Düzenli bir programın olsun. Bu programları bazı uygulamalar da veriyor internette de var.
Yani doktora gitsem bile benim yediklerimi yememi soyliycek ekstra bir durum yoksabiraz daha koyabilirsin üstüne 200 kalori falan bide buraya değil işin uzmanlarına danışırsan daha çabuk çözüme ulaşırsın
hangi sporu yapıyosun birde yukarda 1haftadır demişsin biraz daha devam et istersen sonra bak alıp almadığınaSabah: 4 haşlanmış yumurta yanında peynir
Ogle: 100 gram yulaf 200gr yogurt 1 elma
Ogle ile aksam arasi: pilav+tavuk ya da et
Aksam:pilav+ ne varsa
Gece: 400gr sut+100gr yulaf+1 muz+1kasik bal
Spor yapıyorum
fitness yapıyorum devam edicem eğer alırsam 1 ay sonra ekleme yaparım.hangi sporu yapıyosun birde yukarda 1haftadır demişsin biraz daha devam et istersen sonra bak alıp almadığına
1k kalori eşittir 1 kilo değil
Güncelleme: 2.hafta bitmek üzere başladığımda 62 idi su an 64.5 kiloyum demek ki kilo alabiliyormuşum
sevindim kilo almana:))Güncelleme: 2.hafta bitmek üzere başladığımda 62 idi su an 64.5 kiloyum demek ki kilo alabiliyormuşum