Evet arkadaşlar başlıktada gördüğünüz gibi Her gün 10 şınav çekmenin faydası olur mu
cevabınız için şimdiden teşekkür ederim
cevabınız için şimdiden teşekkür ederim
Her gün 10 şınav çekmek
Konu bilgisi
Cevaplar
Ne için faydası olacak erkeksen göğüs yağı eritme mi göğüs kası yapma mı ya da başka birşey mi
Ama amacın ne olursa olsun 10 şınavdan başla yaklaşık 1 hafta sonra 11-12 eğer yapabiliyorsan beşer beşer şınav sayısını arttır üst vücut kası yapmak istiyorsan sadece şınav olmaz omuz ve kol da çalışman gerek
Göğüs yağı eritmek istiyorsan 10 şınavın yanında kolları üste açıp kapatır mısın kollarla makas hareketi mi yaparsın (ilk başlarda 1 dakika ile başla sonraları en az 3 dakika yapmaya çalış) ya da jumping jack isimli hareketi yap 30 saniye ile başla en az 1 dakikaya çıkar
Ama amacın ne olursa olsun 10 şınavdan başla yaklaşık 1 hafta sonra 11-12 eğer yapabiliyorsan beşer beşer şınav sayısını arttır üst vücut kası yapmak istiyorsan sadece şınav olmaz omuz ve kol da çalışman gerek
Göğüs yağı eritmek istiyorsan 10 şınavın yanında kolları üste açıp kapatır mısın kollarla makas hareketi mi yaparsın (ilk başlarda 1 dakika ile başla sonraları en az 3 dakika yapmaya çalış) ya da jumping jack isimli hareketi yap 30 saniye ile başla en az 1 dakikaya çıkar
50 kiloyum :) gögüs kası arka kol sırt trapezLa kırmizi Şortli dedi: ↑Ne için faydası olacak erkeksen göğüs yağı eritme mi göğüs kası yapma mı ya da başka birşey mi
Ama amacın ne olursa olsun 10 şınavdan başla yaklaşık 1 hafta sonra 11-12 eğer yapabiliyorsan beşer beşer şınav sayısını arttır üst vücut kası yapmak istiyorsan sadece şınav olmaz omuz ve kol da çalışman gerek
Göğüs yağı eritmek istiyorsan 10 şınavın yanında kolları üste açıp kapatır mısın kollarla makas hareketi mi yaparsın (ilk başlarda 1 dakika ile başla sonraları en az 3 dakika yapmaya çalış) ya da jumping jack isimli hareketi yap 30 saniye ile başla en az 1 dakikaya çıkar
Günde 10 şınav ile rahat arka kol kası yaparsın göğüs için hem şınav hem de dediğim yağ eritme hareketlerinin faydası olacaktır ama uyarımı yapayım bende doğru düzgün göğüs kası oluşmaya başladığında ağrıdan duramamıştım :D ama sonra hiç göğüs ağrısı çekmedim50 kiloyum :) gögüs kası arka kol sırt trapez
Sırt kaslarını çok bilmem internette vardır hareketleri ama barfiks çeksen olur diye tahmin ediyorum
Kas yapamazsın sadece şınav sayını arttırabilirsin böyle.Evet arkadaşlar başlıktada gördüğünüz gibi Her gün 10 şınav çekmenin faydası olur mu
cevabınız için şimdiden teşekkür ederim
Niye öyle diyorsun abi alındım gücendimKas yapamazsın sadece şınav sayını arttırabilirsin böyle.
https://www.5liraland.com/1-ay-boyunca-her-gun-10-sinav-cekti/
Kas geliştiremezsin sadece kaslarını biraz aktif edersin.
[SIZE=2]Do you like [COLOR=rgb(184, 49, 47)]Pablo? ???♂️? [/COLOR][/SIZE]
Ben 30 çekiyorum gayet faydalı oluyor.
Fazla bir şey istemiyorum zaten şöyle bir şey istiyorum 3 ayda olmaz mı böyle bir vucut ?Kas geliştiremezsin sadece kaslarını biraz aktif edersin.
Sadece şınavla olmaz ama uğraşırsan 3 ayda olur (omuz kasları fazla gelişmiş o kadar bekleme omuzdan :D )Fazla bir şey istemiyorum zaten şöyle bir şey istiyorum 3 ayda olmaz mı böyle bir vucut ?
Benim dediğim yine doğru, gözle görülür bir kas olmaz sadece şınav sayın artar az bi güçlenirsin. Kas yapmak için set halinde aylarca yapmak ve beslenmeye çok önem vermek lazımNiye öyle diyorsun abi alındım gücendim
https://www.5liraland.com/1-ay-boyunca-her-gun-10-sinav-cekti/
bu vücut çok bir şey değil ama bu vücuda 3 ayda sahip olmak için günde 2 saat 10-15 kg dambıl ile çalışmalısın.Fazla bir şey istemiyorum zaten şöyle bir şey istiyorum 3 ayda olmaz mı böyle bir vucut ?
[SIZE=2]Do you like [COLOR=rgb(184, 49, 47)]Pablo? ???♂️? [/COLOR][/SIZE]
seni ciddiye almıyorum profil resmi süper :Dbu vücut çok bir şey değil ama bu vücuda 3 ayda sahip olmak için günde 2 saat 10-15 kg dambıl ile çalışmalısın.
bir arkadaş yapmamı istedi bu pp yiseni ciddiye almıyorum profil resmi süper :D
üstte ciddiyim
sadece göğüs çalışmış
[SIZE=2]Do you like [COLOR=rgb(184, 49, 47)]Pablo? ???♂️? [/COLOR][/SIZE]
Size şimdi biraz açık olacağım benim omuz tendonum biraz yıprandı ve 6 ay dır böyle doktor biraz iyileşmesi zaman alabilir dedi şimdi 100 30 40 50 cekmem ben aga ):Benim dediğim yine doğru, gözle görülür bir kas olmaz sadece şınav sayın artar az bi güçlenirsin. Kas yapmak için set halinde aylarca yapmak ve beslenmeye çok önem vermek lazım
o kadar değil zaten de :D şöyle yapın günlük yaparken ilk başta 10 tane çekin sonra 1dk durun evde yürüyün falan sonra 12 tane çekin yine 1dk mola sonra 15 yine mola sonra 18 illa bu rakamlar değil 4 set halinde mola vererek arttıra arttıra yapın daha faydalı olur. böyle de bilmiş gibi konuşunca kendime sinir oldum :D daha önce spora gitmiştim aylarca ordan öğrendim ben de. geçmiş olsun bu aradaSize şimdi biraz açık olacağım benim omuz tendonum biraz yıprandı ve 6 ay dır böyle doktor biraz iyileşmesi zaman alabilir dedi şimdi 100 30 40 50 cekmem ben aga ):
Cevabını yaz
Şu an okuyanlar