Bayramda Beslenmeye Dikkat
Ramazan boyunca sağlığımıza dikkat ettik. Peki bayramda ve sonrasında sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeli...
Ramazan boyunca sağlığımıza dikkat ettik. Peki bayramda ve sonrasında sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeli...
Ramazan'ın sona ermesiyle beslenme düzenimiz değişiyor.
Ramazan boyunca sahur ve iftara alışan bünyemiz, bayramın gelmesiyle yeni bir düzene geçecek.
Bayramda sindirim sistemimiz açısından sıkıntılı bir dönem bizi bekliyor.
Diyetisyen Derya Şahin Gülser, "Artık Ramazanda yediğimiz beyaz ekmekleri ve pideleri bir kenara bırakıp tam tahıllı ekmek tercih etmemiz, yanında bol yeşillik sebze tüketmemiz, ceviz tüketmemiz, sindirim sistemimizin daha rahat çalışmasına yardımcı olacaktır" dedi.
Bayramın vazgeçilmezi tatlılara da dikkat etmek gerekiyor. Diyetisyen Derya Şahin Gülser, "Şerbetli ağır hamur tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmeliyiz. Gittiğimiz yerlerde misafirliklerde daha çok meyveyi tercih etmeliyiz. Çok fazla çay kahve tüketmek yerine gün içersinde 3 litre su tükettiğimizden emin olmalıyız" diyor.
Peki, bayramda ideal menü nasıl olmalı? Gülser bu soruyu da şöyle yanıtlıyor: "Güzel bir kahvaltıyla başlayan bir gün. 2 bardak su 2 kuru kayısı 2-3 dilim tam tahıllı ekmek. 2-3 parça beyaz peynir, bol yeşilliğin olduğu, 5 zeytin 2 tam ceviz. Erken saatte kahvaltımızı yapıp 2-3 saat sonra ara öğün değerlendirilmeli."
Akşam yemeklerinin çok geç saatlere bırakılmaması da bir diğer önemli husus olarak öne çıkıyor.
KaynakRamazan boyunca sahur ve iftara alışan bünyemiz, bayramın gelmesiyle yeni bir düzene geçecek.
Bayramda sindirim sistemimiz açısından sıkıntılı bir dönem bizi bekliyor.
Diyetisyen Derya Şahin Gülser, "Artık Ramazanda yediğimiz beyaz ekmekleri ve pideleri bir kenara bırakıp tam tahıllı ekmek tercih etmemiz, yanında bol yeşillik sebze tüketmemiz, ceviz tüketmemiz, sindirim sistemimizin daha rahat çalışmasına yardımcı olacaktır" dedi.
Bayramın vazgeçilmezi tatlılara da dikkat etmek gerekiyor. Diyetisyen Derya Şahin Gülser, "Şerbetli ağır hamur tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmeliyiz. Gittiğimiz yerlerde misafirliklerde daha çok meyveyi tercih etmeliyiz. Çok fazla çay kahve tüketmek yerine gün içersinde 3 litre su tükettiğimizden emin olmalıyız" diyor.
Peki, bayramda ideal menü nasıl olmalı? Gülser bu soruyu da şöyle yanıtlıyor: "Güzel bir kahvaltıyla başlayan bir gün. 2 bardak su 2 kuru kayısı 2-3 dilim tam tahıllı ekmek. 2-3 parça beyaz peynir, bol yeşilliğin olduğu, 5 zeytin 2 tam ceviz. Erken saatte kahvaltımızı yapıp 2-3 saat sonra ara öğün değerlendirilmeli."
Akşam yemeklerinin çok geç saatlere bırakılmaması da bir diğer önemli husus olarak öne çıkıyor.
