günlük en az kaçkal tüketmeye özen göstermem lazım arkadaslar 1.036 kckal tüketiyorum 4 dilim tost ekmegi 259 kckal tanesi ekmek dilimin BİM Ekmegi geri kalanı sekerli icecekler ile tamamlamaya calısıyorum hızlı kilo vermek hedefim günlük 65 veya 70 kg inmek icin tavsiye edeceniz bir kalori miktarı varmıdır iyi günler ?
düzenlendi