Bu programlar ?

Merhaba herkese fotoğraftaki programları indirdim bilen vardir belki düzenli olarak uygulasam bunları yararı olurmu ve mekik yağ yakmaktan başka biseye yaramaz diyorlar doğru mu zaten zayifim :)

2.sorumda bu programların 3ünüde 1 günde mi uygulayayim yoksa pazartesi push UPS salı sit UPS gibi mi ?

Yaş 16
Boy 1.80
Kilo 65

http://i.hizliresim.com/Po0PvQ.png