W
Arkadaşlar cidden uyku problemlerim var gecenin 2 si ben hala yatamadım öyle oturuyorum sabah saat 6da kalkiyorum nıye böyleyim bende bilmiyorum eve gelince diyorum bugün erken yaticam gok olmuyor saat illa 2 yi 3 ü bulacak tavsiyeleriniz neler sizce ne yapmalıyım Sizce bir türlü gece uyuyacagim diyip kararlı olamıyorum :(
Cevaplar
W
Gok yerine yok yazıcaktim yanlis olmuş
_
2007'den beri29 bin mesaj
ben de uyuyamadım :D ama geç kalkmaktan benimkisi
A
Akşam geç vakitlerde ilgini çeken şeylerden uzak dur.
Örneğin çok uykum varken sevdiğim bir oyunu oynadığımda benimde uykum kaçıyor.
Geç saatlerde forumda takılmakta uykunu kaçırır :)
W
İşte geceleri yatarken elim telefona gidiyor habire müzik dinliyip oyle takiliyorum foruma youtube a giriyorum takii sarjim bitesiye kadar
en basit çözüm :D Kendini gün içerisinde olabildiğinde yor gece mışıl mışıl uyursun nebiliyim spor yap felan okula veya işe giderken yürü dönerken yürü yor kendini :D :D
W
null
Öyle de ders çalışmak cok zor oluyor dedim neden geldim bu okula birde hoca diyor sinavda en kolay soru bu olur iyice artık kafayı yiyorum
Öyle de ders çalışmak cok zor oluyor dedim neden geldim bu okula birde hoca diyor sinavda en kolay soru bu olur iyice artık kafayı yiyorum
yani ben gün içinde yeterince yoruluyorum gece saat 11 gibide uyuyorum hiç problem yaşamıyorum :)
G
Gözünü kapatarak uyuman gerek..
şaka bi yana benimde uyku problemim var/vardı bitki çayı içtiğimde etkisi oluyordu.
H
Bende de var uyku problemlemi. Yaptığım yöntem ders çalışmak. Uyku getiriyor. :D Haa bu arada geö uyuyan insanlar daha zeki oluyormuş. Bence çok doğru.
P
Hiç zorlama.Vücudunun keyfi ne zaman isterse o zaman yat.
Yatmadığın süreyi verimli kullan kitap oku bilmiyorum yani boş boş durma.Hele yatağın içinde hiç durma canın sıkılır belki sonradan uyuma isteğin gelecek.TV/PC gibi yerlerde zaman öldürme sakın.Yoksa TV başında PC başında uyuyakalmış olarak bulursun kendini.Bol radyasyon :(.
Bu arada ben uyuyamayınca son ses müzikle uyuduğumu çok iyi hatırlıyorum.Kulakların ve başın yüksek sese hassassa ya da başını ağrıtma gibi sonuçlar veriyorsa hiç deneme bile bu yazdığımı.
Papatya çayı diyorum ben.Kokusu yeter.
Ya da Süt/Yoğurt/Ayran türevi beyazgillerden tüket gece zamanı.Laktik asit yorgunluk verecektir vücuduna.
Aklıma bu kadar geldi.
EN ÖNEMLİSİNİ UNUTMUŞUM : Yataktayken asla düşünme hele kötü olayları asla düşünme.Düşünmeden edemiyorsan çık yataktan başka yerde düşün.Zaten başını ağrıtacak sürekli düşünmek.
Stresli bir gün geçirmişsen bir açıl sinirin gitsin böyle yüzünü falan yıka gir yatağa.
F
2009'den beri12 bin mesaj
Aynı sorun bende de var yıllardır, alıştım artık. Metabolizmam da alıştı zorlamıyor beni. uykum ne zaman gelirse, canım ne zaman isterse imkanlar dahilinde o zaman uyuyorum ama kısa sürüyor süresi. Sadece mümkün olduğu kadar öğlen vakitleri 20-30 dk da olsa gözlerimi kapatıp uyumaya çalışıyorum, onun epeyce faydasını görüyorum.
N
Şimdiki dönemde normal bişey, bende geceler 2-5 saat uyuyorum, sabahlarıda kendiliyimden erkenden kalkıyorum, zaten foruma giriş saatlerim erkenden göre bilirsiniz,, yani alışmakla alakalı bişey,, spor felanda yapıyorum, enerjim tukensede gözler aksada uyku gelmiyor, uyumak için gözleri kapatıp F1 duşunuyorum, yeni turnuvalarını, kazaları filan, benim yöntemim bu )
Cevabını yaz
Cevap yazmak için giriş yap ya da üye ol. Eski forum kullanıcı adın ve parolanla girebilirsin.
