Instagram unutulan e posta yı bulma

İyi günler arkadaşlar ben hesap açmıştım 4 ay önce kullanmıyordum bugün lazım oldu hesapta bir e posta kayıtlı bu hesap bende vardı fakat silindi telefon numarası ve Facebook bağlantısı bulunmuyor ben bu hesapı nasıl alabilirim e posta telefon numaram üzerine kayıtlı ve bilmiyor nasıl bulucam