Bu diyet Japon kliniği Yaeks uzmanları tarafından hazırlanmıştır. Diyete yeni ayla beraber başlanması önerilir. 13 gün süresince diyet devam ediyor. Koşullar: 13 gün şeker, tuz, alkol, unlu ve pasta mamulleri tüketimi yasaktır. Su ve maden suyu tüketiminde sınırlama yoktur. Diyet yalnızca liste sıralamasına uyulduğu takdirde başarısını gösterir.
Japon diyeti şu şekildedir.
1. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana salatası (bitkisel yağlı), 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: balık ızgara veya buğulama
2. gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt
3.gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası
4. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam: meyve
5. gün
Kahvaltı: çiğ havuç (limon sulu)
Öğle: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam: meyve
6. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (bitkisel yağlı)
7. gün
Kahvaltı: çay
Öğle: 200 gram haşlanmış dana, meyve
Akşam: yukarıdaki akşam yemeklerinden herhangi biri (3.gün hariç)
8. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: : yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (bitkisel yağlı)
9. gün
Kahvaltı: limonlu çiğ havuç
Öğle: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam: meyve
10. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam: meyve
11.gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası
12. gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam: 100 gram dana haşlama, 1 bardak yoğurt
13. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı lahana salatası, 1 bardak domates suyu
Akşam: balık ızgara veya buğulama
Diyet bitmiştir. Daha sonra yemeklerde ölçüye dikkat edilerek normal beslenmeye devam edilebilir.
Japon diyeti şu şekildedir.
1. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana salatası (bitkisel yağlı), 1 bardak domates suyu
Akşam yemeği: balık ızgara veya buğulama
2. gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt
3.gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası
4. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam: meyve
5. gün
Kahvaltı: çiğ havuç (limon sulu)
Öğle: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam: meyve
6. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (bitkisel yağlı)
7. gün
Kahvaltı: çay
Öğle: 200 gram haşlanmış dana, meyve
Akşam: yukarıdaki akşam yemeklerinden herhangi biri (3.gün hariç)
8. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: : yarım haşlanmış tavuk, bitkisel yağlı lahana salatası (veya havuç salatası)
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çiğ havuç (bitkisel yağlı)
9. gün
Kahvaltı: limonlu çiğ havuç
Öğle: balık ızgara veya buğulama, 1 bardak domates suyu
Akşam: meyve
10. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: 1 çiğ yumurta, 3 adet iri boy haşlanmış havuç (bitkisel yağlı), 15 gram sert peynir
Akşam: meyve
11.gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: 1 adet kızartılmış irice kabak
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana eti, bitkisel yağlı lahana salatası
12. gün
Kahvaltı: sade kahve, galeta
Öğle: balık ızgara veya buğulama, bitkisel yağlı lahana salatası
Akşam: 100 gram dana haşlama, 1 bardak yoğurt
13. gün
Kahvaltı: sade kahve
Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, bitkisel yağlı lahana salatası, 1 bardak domates suyu
Akşam: balık ızgara veya buğulama
Diyet bitmiştir. Daha sonra yemeklerde ölçüye dikkat edilerek normal beslenmeye devam edilebilir.
