Merhaba ben 14 yaşındayım 180 boyum ve 65 kilom var(biraz zayıfım) ben bir sene önce kendi ağırlığımla baya bir vücüt çalışmıştım daha çok kollarıma önem vermiştim aradan şu an kolum yandan bakınca gayet normal gözüküyor önden bakınca çok ince gözüküyor ve kollarımı sıkınca büyük bir kas kütlesi gözüküyor bir de bacaklarım kiloma göre baya kalın(senelerdir basketbol oynuyorum belki ondandır) neden böyle
Kollarım çok ince
Cevaplar
Gece uyumadan önce 1 ekmek arasına makarna.
spor salonuna yazıl ve bulk yap önümüzdeki yaza kadar, yaza 1 ay kala definasyona başla