Herkese merhabalar... Bu aralar koşuya başladım ancak aklıma takılan bir soru var. Acaba koşuyu bitirdikten sonra hemen durmak mı yoksa birkaç dakika yürüyüp kalbin nabzın düzene girmesini beklemek mi daha sağlıklı olur sizce
Koşudan sonra
Cevaplar
Koşuya yavaştan hızlıya başlayıp duracakken hızlıyken hafif yavaşlayıp yürüyene kadar yavaş temposunu ayarlaman lazım
2009'den beri5.119 mesaj
katılıyorum sana birden durmak ıyı değildirenocenes dedi: ↑Koşuya yavaştan hızlıya başlayıp duracakken hızlıyken hafif yavaşlayıp yürüyene kadar yavaş temposunu ayarlaman lazım
not :
koşudan sonra esneme hareketlerı yapmak da faydalıdır ve kesınlıkle sıcak suyu ıle yıkanmayın ılık su kulanın
2010'den beri5.704 mesaj
ısınma ve soğuma hareketleri var araştır ;)
Teşekkür ederim dediklerinizi uygulayacağım