Hocam yemeklerden sonra tatlı yiyebilirsiniz . Kalorisi yüksek olan yemekler yiyebilirsiniz.Merhaba arkadaşlar. Pandemi başladığından beri ortalama 10 kilo verdim. Yemek düzenim bozuldu ve sadece hafta sonları kahvaltı yapıyorum.
Bu durumu nasıl düzeltebilirim, nasıl kilo alabilirim? Giydiğim şeyler artık olmamaya başladı. :/
Bi' bilsem. Tuhaf bir şekilde yemekten bir saat sonra acıkıyorum ama yiyesim de gelmiyor. Staj vs. derken bir de koşuşturma var, günü iki paket bisküviyle kapatıyorum. ??♀️Umut Çelik dedi: ↑Acaba tam tersi olmuş olmasın nasıl kilo verdiniz?
Çok fazla çay, kahve ve kola içiyorum. Hatta acıkınca üşenip bastırsın diye kola içtiğim de oluyor. Listeyi dikkate alacağım, teşekkürler.Harici bir sağlık sorunu yok ise (önce hekim kontrolü!)Kişisel tecrübelerim elbet liste uzarda uzar. Bir de stres yapmamaya çalış ;)
- Yulaf ezmesi + ev yoğurdu (3 çorba kaşığı yulaf ezmesi günlük protein ihtiyacını karşılar)
- Haşlama yumurta (sarısı max 2 adet çünkü kolestrol yapıyor fazlası)
- Pirinç pilavı
- Kaju
- Karabuğday ekmeği (Proteini diğerlerinden en yükseği)
- Beyaz et
- Az içecek (kola,kahve,çay vs)
- Az sigara
Noodle yiyorum yemesine ama evdekiler pek sevmiyor. :D Onun dışında hamburger haftada maks. 3 kere yediğim oluyor. Ton balığı da aklımda, salatayla iyi gider. ?? Teşekkürler.MSÜ için kilo almam gerekiyordu şöyle bir diyet uyguladım. Ev halkının yemek saatleri dışında günde 2 kez yulaf ezmesi ve akşamları 1 kutu ton balığı yiyordum. Evde tek kaldığımda öğün olarak hamburger ya da noodle yiyodum. Kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta yiyebilirsin. 1 ayda 2 kilo kadar almıştım bu diyetle. Bırakınca düştüm tekrar. (Bunların dışında çok fazla fıstık ezmesi ve jelibon yiyordum o dönem, etkisi var mıdır bilmem)
Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?Bi' bilsem. Tuhaf bir şekilde yemekten bir saat sonra acıkıyorum ama yiyesim de gelmiyor. Staj vs. derken bir de koşuşturma var, günü iki paket bisküviyle kapatıyorum. ??♀️
Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?Bi' bilsem. Tuhaf bir şekilde yemekten bir saat sonra acıkıyorum ama yiyesim de gelmiyor. Staj vs. derken bir de koşuşturma var, günü iki paket bisküviyle kapatıyorum. ??♀️
Çok tatlı mideyi allak bullak ediyor ama deneyeceğim.Rizelimapper53 dedi: ↑Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?
Baklava gömün bayağı. Yanına Waffle da öneririm çok güzel kalori yapar. Ben bu yöntemleri kullandım ve şu anda nasıl kilo veririm diye düşünüyorum ?
Çerez tercihleriniz Sitenin çalışması için zorunlu çerezler kullanılır. Ölçüm ve reklam çerezleri yalnız onay verirseniz çalışır. Ayrıntılar
