her yerde araştırıyorum diyorlar ki 20 kere şınav çek vb gibi ama benim düşüncem kalori yaktımaz az yani spor videoları tavsiyeleriniz varmıdır yaşım 12 boyum 1.62 kilom 62.4 55 hedefim 1 saatlik spor olursa iyi olur
Nasıl kilo verebilirim
Cevaplar
Günde 2 öğün yemek ye,
Şekersiz süt ve suyu çok tüket,
Yürüyüşe çık,
Basketbol oyna bol bol.
Böylelikle sağlıklı büyürsün.
Şekersiz süt ve suyu çok tüket,
Yürüyüşe çık,
Basketbol oyna bol bol.
Böylelikle sağlıklı büyürsün.
Bol bol su iç ve buna göre çok fazla ter atman gerek şınav daha çok kas yapar ve üst vücut yağlarını az da olsa eritir. Onun yerine daha hareketli şeyler yap
Jumping jack yaparsan özellikle göğüs olmak üzere tüm yağlarda erime olur
Kollarda yağdan dolayı sarkma varsa kolları yana aç ve döndürmeye başla 15 derecelik bir açı makuldür (ilk başlarda bu hareket feci şekilde boynunu ağrıtır ama yağları da hızlı şekilde eritip sarkmaları toparlar)yana yat ve bir bacağını kaldırıp indir (recep ivedikte ki o meşhur sahne de ki gibi :D ) yere sırtüstü yat ve bacaklarını bir yukarı bir aşağı hareket ettir (topukların yere değmesin ve en fazla 35 dereceye kadar yukarı kaldır) aynı şekilde sırt üstü yat bacaklarını 35 derece civarı kaldırıp havada bacaklarınla daire çiz mi desem öyle bişeyler yaparsın bunlardan istediğini yap genel olarak göbek eritme hareketleri söyledim ama tüm vücutta işe yarar söylediklerim. Daha fazla terlemek için spora başlamadan önce kollarınla 30sn fln makas hareketi de yapabilirsin
Jumping jack yaparsan özellikle göğüs olmak üzere tüm yağlarda erime olur
Kollarda yağdan dolayı sarkma varsa kolları yana aç ve döndürmeye başla 15 derecelik bir açı makuldür (ilk başlarda bu hareket feci şekilde boynunu ağrıtır ama yağları da hızlı şekilde eritip sarkmaları toparlar)yana yat ve bir bacağını kaldırıp indir (recep ivedikte ki o meşhur sahne de ki gibi :D ) yere sırtüstü yat ve bacaklarını bir yukarı bir aşağı hareket ettir (topukların yere değmesin ve en fazla 35 dereceye kadar yukarı kaldır) aynı şekilde sırt üstü yat bacaklarını 35 derece civarı kaldırıp havada bacaklarınla daire çiz mi desem öyle bişeyler yaparsın bunlardan istediğini yap genel olarak göbek eritme hareketleri söyledim ama tüm vücutta işe yarar söylediklerim. Daha fazla terlemek için spora başlamadan önce kollarınla 30sn fln makas hareketi de yapabilirsin
Günde iki öğün yemek kemik gelişiminde sorun oluşturabilir belki. Birkaç cm kısa kalabilirsin onun dışında aynen hepsini yap ve spor yapamasan bile hareketli yaşamaya çalış en azından tüm gün kanepede oturup tv izleme :DGünde 2 öğün yemek ye,
Şekersiz süt ve suyu çok tüket,
Yürüyüşe çık,
Basketbol oyna bol bol.
Böylelikle sağlıklı büyürsün.
Günde iki öğün yemek kemik gelişiminde sorun oluşturabilir belki. Birkaç cm kısa kalabilirsin onun dışında aynen hepsini yap ve spor yapamasan bile hareketli yaşamaya çalış en azından tüm gün kanepede oturup tv izleme :DGünde 2 öğün yemek ye,
Şekersiz süt ve suyu çok tüket,
Yürüyüşe çık,
Basketbol oyna bol bol.
Böylelikle sağlıklı büyürsün.
Diyetisyene gidip bir program çıkartman en sağlıklısı olacaktır :)
Diyetisyen değilim ama şekersiz sütü bol tüketirse, kemiklerinde bir sorun olmaz :D.La kırmizi Şortli dedi: ↑Günde iki öğün yemek kemik gelişiminde sorun oluşturabilir belki. Birkaç cm kısa kalabilirsin onun dışında aynen hepsini yap ve spor yapamasan bile hareketli yaşamaya çalış en azından tüm gün kanepede oturup tv izleme :D
2 öğün yerse, fazla kilo almaz ve 1 öğün açığını 2 büyük bardak sütle kapatabilir
Ama diyetisyen değilim tabi ki de.