Sosyal Fobiniz ya da Çekingen Kişiliğiniz Olduğunu Nasıl Anlarsınız?
Tanımadığınız insanlarla karşılaştığınız veya başkalarının gözünün üzerinizde olabileceği bir ya da birden fazla toplumsal ya da toplumsal olmayan eylemi gerçekleştirmeniz gereken bir durumdan belirgin ve sürekli bir korku duyuyorsanız.
- Küçük duruma düşeceğiniz ya da utanç duyacağınız bir biçimde davranacağınızdan korkuyor ve kaygı belirtileri gösteriyorsanız.
- Korkunuzun aşırı ya da anlamsız olduğunu biliyorsanız.
- Korktuğunuz toplumsal ya da bireysel eylemin gerçekleştirildiği durumlardan kaçınıyor ya da yoğun anksiyete ya da sıkıntıyla bunlara katlanıyorsanız.
- Kaçınma, anksiyöz beklenti yada korkulan toplumsal durum ya da bir eylemin gerçekleştirildiği durumlarda duyduğunuz sıkıntı olağan günlük işlerinizi, mesleki (yada eğitimle ilgili) işlevselliğinizi, toplumsal etkinliklerinizi ya da ilişkilerinizi bozuyorsa ya da fobi olacağına ilişkin belirgin bir sıkıntı duyuyorsanız
Sosyal fobiniz var demektir.
Ancak, sıkıntılarınızı derecesi;
- Eleştirileceğiniz, beğenilmeyeceğiniz ya da dışlanacağınız korkusuyla çok fazla kişiler arası ilişki gerektiren mesleki etkinliklerden kaçınma
- Sevildiğinizden emin olmadıkça insanlarla ilişkiye girmek istememe
- Mahcup düşeceğiniz yada alay konusu olacağınız korkusu ile yakın ilişkilerde tutukluk gösterme
- Toplumsal durumlarda eleştirileceğiniz ya da dışlanacağınız üzerine kafa yorma
- Yeteneksizlik ve yetersizlik duyguları yüzünden yeni kişilerle aynı ortamda bulunduğunuz durumlarda ketlenme
- Kendinizi toplumsal yönden beceriksiz, kişisel olarak albenisi olmayan biri olarak ya da başkalarından aşağı görme
- Mahcup düşebileceğinizden dolayı girişimlerde bulunmak ya da etkinliklere katılmak istememe boyutunda ise
Çekingen bir kişilik yapısına sahipsiniz demektir.
Sosyal Fobi Ölçeği
1. Hayır demekten korkuyorum.
Evet
Hayır
2. Hep kendimin hatalı, suçlu olduğunu düşünüyorum.
Evet
Hayır
3. Başkalarının neden hoşlanmadıkları beni kaygılındırıyor.
Evet
Hayır
4. Önemli olmadığımı düşünüyorum.
Evet
Hayır
5. Beni reddeder, gülerler endişesi ile kaçınıyorum.
Evet
Hayır
6. Arkamdan ne konuşulduğuna çok önem veriyorum.
Evet
Hayır
7. Sosyal ortamda kaygım artıyor.
Evet
Hayır
8. Görünümüm, giysilerim konusunda endişeliyim.
Evet
Hayır
9. Aynaya uzun bakmak beni sıkıyor.
Evet
Hayır
10. Başarısızlıktan korkuyorum. Yeni bir şey deneyemiyorum.
Bu sorulardan en az üçüne evet diyorsanız bir uzmandan yardım almalısınız.
Nevzat Tarhan
Kaynak
Tanımadığınız insanlarla karşılaştığınız veya başkalarının gözünün üzerinizde olabileceği bir ya da birden fazla toplumsal ya da toplumsal olmayan eylemi gerçekleştirmeniz gereken bir durumdan belirgin ve sürekli bir korku duyuyorsanız.
- Küçük duruma düşeceğiniz ya da utanç duyacağınız bir biçimde davranacağınızdan korkuyor ve kaygı belirtileri gösteriyorsanız.
- Korkunuzun aşırı ya da anlamsız olduğunu biliyorsanız.
- Korktuğunuz toplumsal ya da bireysel eylemin gerçekleştirildiği durumlardan kaçınıyor ya da yoğun anksiyete ya da sıkıntıyla bunlara katlanıyorsanız.
- Kaçınma, anksiyöz beklenti yada korkulan toplumsal durum ya da bir eylemin gerçekleştirildiği durumlarda duyduğunuz sıkıntı olağan günlük işlerinizi, mesleki (yada eğitimle ilgili) işlevselliğinizi, toplumsal etkinliklerinizi ya da ilişkilerinizi bozuyorsa ya da fobi olacağına ilişkin belirgin bir sıkıntı duyuyorsanız
Sosyal fobiniz var demektir.
Ancak, sıkıntılarınızı derecesi;
- Eleştirileceğiniz, beğenilmeyeceğiniz ya da dışlanacağınız korkusuyla çok fazla kişiler arası ilişki gerektiren mesleki etkinliklerden kaçınma
- Sevildiğinizden emin olmadıkça insanlarla ilişkiye girmek istememe
- Mahcup düşeceğiniz yada alay konusu olacağınız korkusu ile yakın ilişkilerde tutukluk gösterme
- Toplumsal durumlarda eleştirileceğiniz ya da dışlanacağınız üzerine kafa yorma
- Yeteneksizlik ve yetersizlik duyguları yüzünden yeni kişilerle aynı ortamda bulunduğunuz durumlarda ketlenme
- Kendinizi toplumsal yönden beceriksiz, kişisel olarak albenisi olmayan biri olarak ya da başkalarından aşağı görme
- Mahcup düşebileceğinizden dolayı girişimlerde bulunmak ya da etkinliklere katılmak istememe boyutunda ise
Çekingen bir kişilik yapısına sahipsiniz demektir.
Sosyal Fobi Ölçeği
1. Hayır demekten korkuyorum.
Evet
Hayır
2. Hep kendimin hatalı, suçlu olduğunu düşünüyorum.
Evet
Hayır
3. Başkalarının neden hoşlanmadıkları beni kaygılındırıyor.
Evet
Hayır
4. Önemli olmadığımı düşünüyorum.
Evet
Hayır
5. Beni reddeder, gülerler endişesi ile kaçınıyorum.
Evet
Hayır
6. Arkamdan ne konuşulduğuna çok önem veriyorum.
Evet
Hayır
7. Sosyal ortamda kaygım artıyor.
Evet
Hayır
8. Görünümüm, giysilerim konusunda endişeliyim.
Evet
Hayır
9. Aynaya uzun bakmak beni sıkıyor.
Evet
Hayır
10. Başarısızlıktan korkuyorum. Yeni bir şey deneyemiyorum.
Bu sorulardan en az üçüne evet diyorsanız bir uzmandan yardım almalısınız.
Nevzat Tarhan
Kaynak
