-Kişi önce tuzlu, sonra tatlı, sonra bir daha tuzlu ve yine tatlı şeyler yiyerek, farkında olmadan kendinde bir yeme biçimi oluşturmuştur.
-Çok kilo aldığınızı düşündüğünüzde, kendi kendinize diyete başlamayın. Kısa sürede çok kilo verdiren diyetler, aynı kiloları almanızı sağlar. Diyet yapmak, özellikle dengesiz ve bilinçsiz diyet yapmak, sizi daha kötü bir yeme sendromuna sürükleyecektir.
-Stresli bir dönemden mi geçiyorsunuz? Kendinizi mutsuz mu hissediyorsunuz? Stres, depresyon, yalnızlık, kaygı, üzüntü, öfke ve diğer olumsuz psikolojik koşullar, kolayca gıda bağımlılığına dönüşebilir ve duygusal yemeye yol açabilir.
*Çözüm yolları
-Yoga, derin nefes alma ve diğer rahatlama teknikleri, duygusal ve fiziksel sağlık üzerinde kontrol sağlamasına yardımcı olarak, günlük hayatta stres miktarını azaltmanızı sağlar. Ancak yine de sorunlarla baş edemediğinizi düşünüyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünmelisiniz.
-Canınız sıkkınken yedikleriniz açlığınızla ilgili değildir ve ne yaparsanız yapın, ruhunuzu doyuramazsınız.
-Duygusal ve fiziksel açlık arasındaki farkı ayırt edememek, sizi kaosa sürükler. Doyduğunuzda yemeyi kesin. Gerçekten acıkmadan yemek yemeyin.
-Yavaş yemek yemeniz, doyduğunuzu anlamanızı sağlar. Yavaş yiyin ve çok çiğneyin. Siz yeterince yavaş yerseniz, beyninizin de doyduğunuzu anlamasını sağlarsınız.
Kaynak