Günümüzde uykusuzluk, birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sorun haline gelmiş durumda: Gürültülü komşular, açık camlardan gelen motor veya araç sesleri ya da evin içerisindeki tıkırtılar gibi etmenler uykunuzu bölebiliyor ve tüm bunların yanı sıra YouTube ve TV sesiyle uyumayı tercih edenler de var. Peki, gürültüyle uyumak o kadar da sağlıksız olmayabilir mi?
YouTube veya TV sesi: Kahverengi gürültü nedir?
Yapılan araştırmalara göre, beyaz ve kahverengi gürültü gibi belirli sesler, daha derin ve kesintisiz bir uykuya yardımcı olabiliyor. Son dönemlerde TikTok’ta da oldukça popüler olan kahverengi gürültü, özellikle ADHD tanısı olan kişilerde rahatlama sağlayarak, uykuya dalmayı kolaylaştırdığı iddia ediliyor.
Kahverengi gürültü, düşük frekanslı seslerle daha derin ve doğal bir ton sunarken, beyaz gürültü tüm frekansları kapsayan, daha yüksek perdeli bir tınıya sahip… Beyaz gürültü, vantilatör sesi ya da radyo paraziti gibi daha statik ve sürekli bir ses sunuyor.
Bilimsel araştırmalar, beyaz gürültünün uyku üzerindeki olumlu etkilerini kanıtlayan veriler sunuyor. 2017 yılında yapılan bir çalışmada, beyaz gürültünün katılımcıların uykuya dalma süresini yüzde 38 oranında azalttığı tespit edildi. Aynı şekilde, 2021’de New York’ta yapılan bir araştırmada, gürültülü çevrelerde yaşayan kişilerin beyaz gürültü dinlediklerinde uyku kalitelerinin gözle görülür bir şekilde arttığı ortaya çıktı.
YouTube reklam olayını abarttı: İşte yeni uygulama!
Kahverengi gürültü üzerine yapılan çalışmalar ise henüz beyaz gürültü kadar kapsamlı değil. Ancak, birçok kişi bu daha düşük frekanslı seslerin, özellikle hassas kulaklar için daha rahatlatıcı olduğunu ifade ediyor.
Sonuç olarak, hangi sesin daha iyi olduğuna dair net bir bilimsel sonuç bulunmasa da, kişisel tercihlerin büyük bir rol oynadığını söylemek mümkün. Bazı insanlar beyaz gürültüyü tercih ederken, diğerleri kahverengi gürültünün daha rahatlatıcı olduğunu belirtiyor.
Bu tamamen sizin hangi sesi daha rahatlatıcı bulduğunuza bağlı bir faktör olarak göze çarpıyor. Gürültüyü nereden dinleyeceğiniz de önemli bir faktör; bazıları kulaklık kullanırken, diğerleri televizyon ya da YouTube videolarından gelen sesleri tercih edebilir ve bu durum o kadar da sağlıksız değil gibi görünüyor.
Birçoğunuz mu yapıyor, niye böyle bir şey yapıyorsunuz ki? Youtube artık 1 dakikalık videoya 1 dakika reklam koyuyor, televizyondan beter, üstelik videoyu açar açmaz. Videoyu izlemek isteyecek misin, yoksa aradığın video o değil kapatacak mısın hiç umrunda değil.
Maalesef sırf bunun için bile Premium alan insanlar var hocam. Bir süre sonra reklamları bile umursamıyor kimse. 🙂
Anlıyorum siz çok sık, gün boyu video izliyorsunuz. Ben arada açarım, video ararım, artık videonun başında katlanılmaz sürede reklamlar çıkardığı için, açtığım gibi kapatıp çıkıyorum. Aradığım konuya farklı yollardan erişmeye çalışıyorum. Yani artık pek kullanmıyorum.
İşin doğrusu ben bilimsel bir makaleyi haberleştirdim; Kişisel olarak halen sessiz, hafif hafif düşünerek uykuya dalmanın çok daha sağlıklı olduğuna inanıyorum.
Herkese de onu tavsiye ederim dürüst olmak gerekirse. 🙂
Katılıyorum zihni aktif tutar, daha üretken, daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Tabii tv ya da videoda izlediğin içerik faydalıysa o başka ama sonuçta uyuyorsun ne kadar faydalı olabilir.