2017'den beri14 mesaj
yaklaşık 2-3 haftadır 3 kg dumbeller ile çalışıyorum. 2 günde 1 yapıyorum antrenmanları.Fakat nedense hiçbir değişiklik farkedemiyorum sanki boşu boşuna yapıyormuşum gibi. Sizce nerde hata yapıyorum
kas büyütme
Cevaplar
2017'den beri23 bin mesaj
2-3 haftayla olucak iş değil bu. Aylar geçmesi lazım. Dengeli beslenmeyide ihmal etmemelisiniz. Şekerli, yağlı ve tuzlu yiyecekleri tüketmemenizi öneririm.
2011'den beri54 bin mesaj
Orkun Işıtmak izle gör...
ışık inanç Konuyu açan
2017'den beri14 mesaj
Ne anlamam gerekiyordu ? :D
2011'den beri54 bin mesaj
Orkun anlatmıyor mu?
ışık inanç Konuyu açan
2017'den beri14 mesaj
Sen anlatırsan daha iyi anlayabilirim teşekkürler şimdiden
2011'den beri54 bin mesaj
anlatmak yetmez...
ışık inanç Konuyu açan
2017'den beri14 mesaj
anlatması senden uygulaması benden :)
2011'den beri54 bin mesaj
Orkun paşa daha bilgili benim bisikletim bile yok.
ışık inanç Konuyu açan
2017'den beri14 mesaj
bisikletinin olmaması bir şey değiştirmez. Şahsen tecrübelerini dinlemek isterim
2016'den beri4.261 mesaj
Şu üçünden birinde sorunun var;
1-Beslenme
2-Düzenli yapma
3-Hareket çeşitleri ve aralıklar
1-Beslenme
2-Düzenli yapma
3-Hareket çeşitleri ve aralıklar
2011'den beri54 bin mesaj
youtube'tan bakıyorum yoksa tecrübe yok...
2017'den beri23 bin mesaj
Her insanın bedeni aynı değildir. Kimisi biraz daha kısa sürede güçlenir kimisi daha geç.ConfickerBelasi dedi: ↑Orkun Işıtmak izle gör...
2011'den beri54 bin mesaj
süt,peynir,yumurta olmazsa olmazın olucak pınar protein içecekleri de var spor salonuna gitmen eğitim alman şart...