1 ay boyunca yüzmek

Kilo verirsin bayağı.Ayrıca imkanın varsa bisiklet sür/koş.

Python 3.8.2 dedi: ↑

Kilo verirsin bayağı.Ayrıca imkanın varsa bisiklet sür/koş.

Akşamları bisiklet sürüyordum ama devam edemedim düz yol bulamadım yokuşta da en fazla 15 20 dk sürebiliyordum 15 20 dk yeterli mıdır

Yüzücemumarim dedi: ↑

Öncelikle selamlar 16 yaşındayım boyum 180 kilom 92 hedefim 80 e düşmek 1 ay boyunca her sabah 1 saat yüzersem kilo verir miyim? ( 5 gündür her sabah yüzüyorum ) aynı zamanda ekmegi ve gazlı içecekleri hayatımdan çıkarttım şimdiden cevap verenlere teşekkürler

Her sabah 1 saat yüzersen kilo verirsin.Yüzme iyidir ama kilo vermek için Tatlı,unlu mamuller bunları tamamen hayatından çıkarmalısın.

Her sabah 2 saat ile veremeyebilirsin. Ben kaç ay yüzüyordum tempolu ama pek de kilo vermedim. Sizi bilemem ama veremeyebilirsiniz

12 kilo. Ve sadece 1h yüzmek imkansız bence 1 ayda.
Crossfit veya kardiyo + yüzme olsa ihtimal var. Diyeti unutmamak gerek.
Vücuduna bağlı diyebiliriz. Ağırlığının ne kadarı yağ kas ödem bu önemli.

Yüzücemumarim dedi: ↑

Akşamları bisiklet sürüyordum ama devam edemedim düz yol bulamadım yokuşta da en fazla 15 20 dk sürebiliyordum 15 20 dk yeterli mıdır

benim arkadaşım 1 ay her gün 30 km falan sürdü. yaklaşık 5 kilo verdi. bisiklet veya yüzme fark etmez bedenini zorlamalısın. bide bisiklet sürerken mi fit diye uygulama var bisiklet moduna al sana kaç km sürdüğünü söylüyor. seni resmen daha iyisini yapman için gaza getiriyor verilerini görmek. ben de 3 haftada bazı günler 30-40 km sürerek 3 kilo verdim. ben yüzerken asla bisikletteki hafiflemeyi hissedemedim ama o da verdirir tabi

---

bu arada diyet yapmıyorum ve havuzda kilo almıştım sanırım.

Yüzücemumarim dedi: ↑

Öncelikle selamlar 16 yaşındayım boyum 180 kilom 92 hedefim 80 e düşmek 1 ay boyunca her sabah 1 saat yüzersem kilo verir miyim? ( 5 gündür her sabah yüzüyorum ) aynı zamanda ekmegi ve gazlı içecekleri hayatımdan çıkarttım şimdiden cevap verenlere teşekkürler

Bisiklet sürmeni tavsiye ederim yokuşlu yerlerde sürmen daha avantajlı aslında kilo verme açısından yüzmek çok da kilo verdirmiyor

SHKFTT dedi: ↑

Bisiklet sürmeni tavsiye ederim yokuşlu yerlerde sürmen daha avantajlı aslında kilo verme açısından yüzmek çok da kilo verdirmiyor

aynen hatta tadı yokuşta çıkıyor. ama bisikleti çelik kadro falansa eziyete dönüşmesi normal. zevk almak için en azından aluminyum kadro olmalı bence.

6 Gün oldu başlayalı 6 gündür 1 saat yüzüyorum her sabah birde bugün hindistan cevizi yağlı kahve içmeye başladım sabahları öğlene kadar tok tutuyor beni 30-40 dk bisiklet sürdüm bugün, tartıya çıktım 90 a düşmüşüm 10 kilo kaldı

---

Ayrıca yüzme ve bisikletin dışında evde elimden geldiğince karın çalışmayı düşünüyorum sizce fazla gelir mi ? ( uyku düzenimi falan düzelttim akşam 21 - 22 gibi yatıp sabah 6- 7 gibi uyanıyorum )

Yüzücemumarim dedi: ↑

6 Gün oldu başlayalı 6 gündür 1 saat yüzüyorum her sabah birde bugün hindistan cevizi yağlı kahve içmeye başladım sabahları öğlene kadar tok tutuyor beni 30-40 dk bisiklet sürdüm bugün, tartıya çıktım 90 a düşmüşüm 10 kilo kaldı

---

Ayrıca yüzme ve bisikletin dışında evde elimden geldiğince karın çalışmayı düşünüyorum sizce fazla gelir mi ? ( uyku düzenimi falan düzelttim akşam 21 - 22 gibi yatıp sabah 6- 7 gibi uyanıyorum )

sürekli milletten birşeyler bekleme yaptığına inan hedefindeki vucudunu hayal et ve yemene içmene fazla takma , hareket et yeterli hedefli gitme tekrar geri alırsın yasaklama vücuduna hiçbirşeyi sonra tekrar geri alırsın sevdim azmini '' Deniz egece zayıflamada son söz kitabını al oku ''

Dostlar 10 gündür falan yüzmüyorum yüzmeyi bıraktım evde spor yapıyorum 83 kiloya düştüm devam ediyorum hala