13 yaşındayım, 58.4 kilo ve 1.71 boyundayım. Beslenmeme pek dikkat etmiyorum haftada en az 1L enerji içeceği tüketimim oluyor, bir de haftasonları çok fazla abur cubur yiyorum. Şuan boy uzatmak için yaptığım tek şey odamdaki barfiks çubuğuna asılmak. Ekstra olarak atlama ipi almayı düşünüyorum. Bunun dışında etkili bir boy uzatma yöntemi var mı?
Boyumu nasıl uzatabilirim?
Konu bilgisi
Cevaplar
Graveworm Yasaklı
Basketbol, Voleybol ideal sporlar. Bu arada 13 yaşına göre 1.71 boy gayet güzel. Telaş etme daha büyüme çağındasın. Bol bol basket oyna ip al odanda ip atla. Yeteri kadar uzar boyun13 yaşındayım, 58.4 kilo ve 1.71 boyundayım. Beslenmeme pek dikkat etmiyorum haftada en az 1L enerji içeceği tüketimim oluyor, bir de haftasonları çok fazla abur cubur yiyorum. Şuan boy uzatmak için yaptığım tek şey odamdaki barfiks çubuğuna asılmak. Ekstra olarak atlama ipi almayı düşünüyorum. Bunun dışında etkili bir boy uzatma yöntemi var mı?
Martin Archi Konuyu açan
Sınıftaki bir çok arkadaşıma göre kısa kaldığım için takıntı haline geldi. Basketbol azda olsa oynuyorum, voleybolu sevmediğim ve aynı zamanda beceriksiz olduğum için oynamıyorum. Peki beslenme ve uyku düzeninin boy uzamasında kritik bir önemi var mı? Çünkü bu iki konuda da zaafiyetim var.Basketbol, Voleybol ideal sporlar. Bu arada 13 yaşına göre 1.71 boy gayet güzel. Telaş etme daha büyüme çağındasın. Bol bol basket oyna ip al odanda ip atla. Yeteri kadar uzar boyun
Uyku düzeni çok önemli bir etkendir, vucut gelişiminin neredeyse hepsi ( fitness vb. kas kütlesi artışına neden olanlar hariç ) uykudayken oluyor.Sınıftaki bir çok arkadaşıma göre kısa kaldığım için takıntı haline geldi. Basketbol azda olsa oynuyorum, voleybolu sevmediğim ve aynı zamanda beceriksiz olduğum için oynamıyorum. Peki beslenme ve uyku düzeninin boy uzamasında kritik bir önemi var mı? Çünkü bu iki konuda da zaafiyetim var.
Martin Archi Konuyu açan
O zaman uyku düzenimi düzeltmem gerekiyor çünkü okul zamanları her gün gece 1'de yatıyorum, uzun tatillerde sabahın ilk ışıklarını görmeden uyuduğumu hatırlamıyorum zaten.Uyku düzeni çok önemli bir etkendir, vucut gelişiminin neredeyse hepsi ( fitness vb. kas kütlesi artışına neden olanlar hariç ) uykudayken oluyor.
Graveworm Yasaklı
Vücut gelişimi için en önemli faktör beslenme ve uyku düzeni. Gençsin kanın kaynıyor fakat sağlıklı biri olmak istiyorsan kendine biraz dikkat etmelisin. Özellikle enerji içeceklerinden uzak durmalısın. Atıştırmalık içinde tuzsuz kuru yemişler olabilir. 1 avuç leblebi falan gibi.Sınıftaki bir çok arkadaşıma göre kısa kaldığım için takıntı haline geldi. Basketbol azda olsa oynuyorum, voleybolu sevmediğim ve aynı zamanda beceriksiz olduğum için oynamıyorum. Peki beslenme ve uyku düzeninin boy uzamasında kritik bir önemi var mı? Çünkü bu iki konuda da zaafiyetim var.
Martin Archi Konuyu açan
Enerji içeceklerinden uzak durmam gerektiğini biliyorum fakat içmediğim zamanlarda aşırı canım çekiyor mesela bugün okul dönüşü yarım litre içmiş olmama rağmen şuan hala canım çekiyor. Uyku düzeni konusunda gece oturmayı tercih etmemin sebebi hem gürültüden hoşlanmamam hemde genel anlamda yüz yüze insanlarla muhattap olmaktan nefret etmem. O yüzden okuldan nefret ediyorum mesela, normal şartlarda ailemle bile konuşmaktan hoşnut olmayan biriyken okulda zorunlu olarak sevmediğim onlarca kişiyle muhattap oluyorum. Kuruyemiş her gün tüketiyorum, fakat yanında çekirdekte yiyorum.Vücut gelişimi için en önemli faktör beslenme ve uyku düzeni. Gençsin kanın kaynıyor fakat sağlıklı biri olmak istiyorsan kendine biraz dikkat etmelisin. Özellikle enerji içeceklerinden uzak durmalısın. Atıştırmalık içinde tuzsuz kuru yemişler olabilir. 1 avuç leblebi falan gibi.
Graveworm Yasaklı
Bende zamanında senin gibiydim. Okul zamanları sabahlardım, hafta sonları maçları cips, çekirdek kola ile geçirirdim. Dışarı fazla çıkmazdım. Ama bunlar bana birikti ve şu anda 34 yaşında 120 kilo birisiyim. Allah'tan spor geçmişim varda çoğu obez gibi hantal değilim. O yüzden bu yollardan geçmiş bir abin olarak söylüyorum. Bırakabildiğin kadar kötü alışkanlıklarını bırak. İnsanlarla konuşmak istemiyorsan kondisyon koşusuna çık, yürüyüş yap. Boş zamanlarını ders ve sporla değerlendir.Enerji içeceklerinden uzak durmam gerektiğini biliyorum fakat içmediğim zamanlarda aşırı canım çekiyor mesela bugün okul dönüşü yarım litre içmiş olmama rağmen şuan hala canım çekiyor. Uyku düzeni konusunda gece oturmayı tercih etmemin sebebi hem gürültüden hoşlanmamam hemde genel anlamda yüz yüze insanlarla muhattap olmaktan nefret etmem. O yüzden okuldan nefret ediyorum mesela, normal şartlarda ailemle bile konuşmaktan hoşnut olmayan biriyken okulda zorunlu olarak sevmediğim onlarca kişiyle muhattap oluyorum. Kuruyemiş her gün tüketiyorum, fakat yanında çekirdekte yiyorum.
Martin Archi Konuyu açan
Kondisyon açısından düzenli bir şekilde sayısını arttırarak ip atlamayla başlamayı düşünüyorum. Genel anlamda ışıktanda hoşnut olmadığım için gündüzleri perdeleri çekip odamda yarasa gibi takılıyorum. O yüzden çokta yürüyüş yapmaya hevesim yok. Enerji içeceği içmeyi bırakmayı deneyeceğim çünkü daha önce enerji içecekleriyle yaşadığım kötü bir anım var. Gaza gelip 1L enerji içeceği içip kalp çarpıntısı yaşamıştım. Abur cubur yemeyide zamanla azaltmaya çalışacağım. Boş zamanlarımı ders ile geçirebileceğimi zannetmiyorum. Çünkü ders çalışmaya beynim izin vermiyor diyebilirim. Hem ben ders çalışmak istemiyorum, hem de denesem bile yapamıyorum zaten. Onun dışında boş vakitlerimde dumbell falan kaldırıp barfiks çekmek dışında yaptığım bir spor yok. Bir de şınav mekik vs. çekiyorumda onları pekte saymaya gerek yok herhalde.Bende zamanında senin gibiydim. Okul zamanları sabahlardım, hafta sonları maçları cips, çekirdek kola ile geçirirdim. Dışarı fazla çıkmazdım. Ama bunlar bana birikti ve şu anda 34 yaşında 120 kilo birisiyim. Allah'tan spor geçmişim varda çoğu obez gibi hantal değilim. O yüzden bu yollardan geçmiş bir abin olarak söylüyorum. Bırakabildiğin kadar kötü alışkanlıklarını bırak. İnsanlarla konuşmak istemiyorsan kondisyon koşusuna çık, yürüyüş yap. Boş zamanlarını ders ve sporla değerlendir.
uzamak istiyorsan hemen boy kürü yapman lazım ve her gün en az 5 dakika asılma veya parmak uçlarında tavana değmeye çalışır gibi yükselmen gerilmen lazım. boy kürü için bağlantı bu:
Boyun yaşına göre iyi, gelişmen için fazlaca zamanın var düzenli beslenme ve basketbol ile daha da uzarsın.
Martin Archi Konuyu açan
Hocam kusura bakmayın şuan attığınız videoya bakamıyorumda size bir sorum var, bu hareketin zararı olur mu? Boyumu uzatıcam diye sakatlanmak istemiyorum.uzamak istiyorsan hemen boy kürü yapman lazım ve her gün en az 5 dakika asılma veya parmak uçlarında tavana değmeye çalışır gibi yükselmen gerilmen lazım. boy kürü için bağlantı bu:
Basketbol arada oynuyorum ama beslenme konusunda baya sıkıntım var. Düzeltmeye çalışacağım.glossofobhia dedi: ↑Boyun yaşına göre iyi, gelişmen için fazlaca zamanın var düzenli beslenme ve basketbol ile daha da uzarsın.
haftada 3 gün en az 300 gram palamut balığı yiyeceksin özellikle sırtındaki siyah eti, sakatlanacak bir şey yok ayak parmak ucunda tavana değmeye çalışHocam kusura bakmayın şuan attığınız videoya bakamıyorumda size bir sorum var, bu hareketin zararı olur mu? Boyumu uzatıcam diye sakatlanmak istemiyorum.
Basketbol arada oynuyorum ama beslenme konusunda baya sıkıntım var. Düzeltmeye çalışacağım.
beslenmene dikkat et basketbol veya yüzmeye git bol bol su iç egzersizler yap kendini esnet uzarsın13 yaşındayım, 58.4 kilo ve 1.71 boyundayım. Beslenmeme pek dikkat etmiyorum haftada en az 1L enerji içeceği tüketimim oluyor, bir de haftasonları çok fazla abur cubur yiyorum. Şuan boy uzatmak için yaptığım tek şey odamdaki barfiks çubuğuna asılmak. Ekstra olarak atlama ipi almayı düşünüyorum. Bunun dışında etkili bir boy uzatma yöntemi var mı?
Öncelikle basketbol boy uzatmıyor, uyku düzenine ve beslenme düzenine dikkat etmen lazım. Eğer bir rahatsızlığın yoksa 1.75-1.76'ları her hâlükârda görürsün diye düşünüyorum. Annen ile babanın boyu kaçtı acaba?
Martin Archi Konuyu açan
osmanbilgin dedi: ↑beslenmene dikkat et basketbol veya yüzmeye git bol bol su iç egzersizler yap kendini esnet uzarsın
Hiçbir şey yapmadım ve boyum şuan 180 cm. Nasıl oldu bilmiyorum.Öncelikle basketbol boy uzatmıyor, uyku düzenine ve beslenme düzenine dikkat etmen lazım. Eğer bir rahatsızlığın yoksa 1.75-1.76'ları her hâlükârda görürsün diye düşünüyorum. Annen ile babanın boyu kaçtı acaba?
Basketbol gerçekten işe yarar.
Yahya Furkan Yasaklı
Uyku da boyunun uzamasını sağlayan bir hormon salgılanıyor. Uyku düzenine dikkat et mümkün olduğunca 23.00'dan geç uyumamaya çalış.
Cevabını yaz
Şu an okuyanlar