Bulk mı? Cut mı? Maingaining mi?

Narcuria26.03.20235 cevap1.316 görüntüleme

#1
27.03.2023 06:51

Boy: 180
Kilo: 75
Yağ oranı: 18

Yağ oranım 23'tü 18'e düştüm ama bundan sonra ne yapmam gerektiğine karar veremedim. Kilo almaya devam etsem yağ oranım daha da yükselecek. Kilo vermeye devam etsem yağ ile birlikte kas da kaybedeceğim. Biraz araştırdım ve maingaining diye bir şey varmış. Kilomu koruyarak spora devam mı etmeliyim? Nasıl bir yol izlemeliyim?

Cevaplar

bud

#2
27.03.2023 13:43

Daha fazla hacimlenmek isteyip istememen ile alakalı.

_Zaur_

#3
27.03.2023 13:50

Bisiklet kullan düzenli Her gün 30-35 km.
Yağ ve kas oranını dengeleyecek.

Narcuria Konuyu açan

#4
27.03.2023 16:19

bud dedi: ↑
Daha fazla hacimlenmek isteyip istememen ile alakalı.

Tabiki de daha fazla hacimlenmek istiyorum

bud

#5
27.03.2023 16:26

Narcuria dedi: ↑
Tabiki de daha fazla hacimlenmek istiyorum

O zaman bulk yapman lazım. Yağ oranın 20'nin üzerinde değilse bulk uygun.

Narcuria Konuyu açan

#6
28.03.2023 16:13

bud dedi: ↑
O zaman bulk yapman lazım. Yağ oranın 20'nin üzerinde değilse bulk uygun.

Peki şöyle bir şey yapsam. Kilomu koruyarak spora belli bir süre devam etsem. Yağ oranımın kas kütlem arttıkça azalması lazım. Sonrasında kilo almaya başlasam

Cevabını yaz

Cevap yazmak için giriş yap ya da üye ol. Eski forum kullanıcı adın ve parolanla girebilirsin.