Merhaba arkadaşlar fitnesse yeni başladım.Yani yaklaşık 1.5 aydır gidiyorum.16 yaşındayım boyum 1.83 kilom ise 78.Ekte de göreceğiniz üzere 1 ayda 1.5 civari kilo verdim.Bu da sık gitmememe bağlı.Şuana kadar tamamen eliptik bisiklet,koşu bandı gibi aletlerle kardiyo çalıştım.Asıl amacım ise yağ oranım çok yüksek olduğu için o oranı düşürmekti.
Bu günden sonra ise kilo vermenimn yanı sıra hafiften kas çalışmakta istiyorum.Haftada ortalama 3 gün gidebiliyorum.Yaklaşık 1.30-2 saat arası duruyorum.Tercihen çok ağır olmayan ve basit programlar istiyorum.Program önerilerinizi şimdiden bekliyorum.İyi Günler.
Bu günden sonra ise kilo vermenimn yanı sıra hafiften kas çalışmakta istiyorum.Haftada ortalama 3 gün gidebiliyorum.Yaklaşık 1.30-2 saat arası duruyorum.Tercihen çok ağır olmayan ve basit programlar istiyorum.Program önerilerinizi şimdiden bekliyorum.İyi Günler.