Barfiks ?

Kendina dambıl al iki adet (Dumble diye yazılsa gerek). Hergün boş kaldıkça çalış kol kası yapman gerek. Arada mekik de çekersen dadından yinmez.

2 hafta inşaatta çalış manyak kol kası yaparsın :D Bence yakınınızda olan parkta yavaş yavaş barfiks çekmeye başla :) 2 idi 3 tü 5 ti yavaş yavaş artırırsın :D Arkadaşın dediği gibi mekik çekmeyi de unutma :D

Askerde herkesin baş belası :)
Kol kaslarını güçlendir ence ,vakit kaybetmeden hergün çalışmaya başla,her 3 günde ;bir tane artır en azından.
Geç kalırsan zorlanırsın.Bir de onlar tam standartlara dikkat eder,o yüzden sen de dikkat et.

Aha başımın belası barfiks :D
İnce tavsiyeler vereyim :)
Hiç çekemiyorsan barda asılı kalabildiğin kadar kal.
Sonra birinin yardımıyla(ayaklarından destekleyerek olabilir) yukarı kadar çık. sonra yavaşça kontrolü kaybetmeden aşağı bırak kendini.(kollarına yük binsin.)
Birde barda asılıyken kendini hafif hafif çek bırak.
Bu yöntemler geliştirir. :)

önemli olan barfikste aslında kol kası değil omuz ve sırttır eray045 de dediği gibi asılı kal ve askeriyede 2 türlü barfiks vardır yada ben öyle hatırlıyorum biri bel vurdurarark barfiks çekme diğeri(mülakatta istenen)nizami barfikstir nizami barfiks avuç içleri dışa veya içe bakıcak şekilde artık sen nasıl rahat ediyorsan göğüs kafesini bara değdirmekle çekilir şekille şöyle gösterebiliriz,



ayrıca şu adreside bir incele;

http://forum.donanimhaber.com/m_36468363/tm.htm

Askeri lise sınavlarında barfiks yok ki :D
Öncekilerde varmış ama onlarda 1 ya da 2 barfiks yeterliymiş :D

Bu arada sonuçlar gelmedi ama ben de mülakatlara çağrılırım büyük ihtimal :)
Şimdiden başarılar :)

Krdsim Nasıl Cekemiyorsun...Yhaw Ben 16 yasındayım adım enver 100tane barfiks cekiyorum düzenli beslen dambıl şınav çek barfiste çekersin

Şu kayıtsız üye tam kayıtsızmıs valla :) atılırda bu kadar atılır. :D :D

:thumbup:Günde 10 Tane Şınav Çek Ve her gün artır sayısını eğer yakınlarda park varsa ordada barifix çek...:thumbup: