2015'den beri114 mesaj
mrb ben kol kası geliştiriyorumda dambıl ile evde 1haftada 6 gün çalışıyorum 1 gün dinleniyorum günlük 1.5 saat çalışıyorum sizce iyi mi ? yoksa kaç gün dinlenmem gerekir? nasıl çalışmam lazım
Günlük çalışma
Cevaplar
İyi Günler daredevil123
Bu sporda önemli olan noktalar dinlenmek ve beslenmektir.
Kaslar dinlenince gelişir onun için daha çok dinlenmelisin,büyük kas grupları 72 saat küçük kas grupları 48 saate dinlenir.
Haftada 3 gün çalışıp 4 gün dinlenmeniz uygundur.
Ve kol kası küçük bir kas grubu olduğu için çok çalışmanıza gerek yok her antrenmanınız 45 dakika civarı olursa yeter.
Bu sporda önemli olan noktalar dinlenmek ve beslenmektir.
Kaslar dinlenince gelişir onun için daha çok dinlenmelisin,büyük kas grupları 72 saat küçük kas grupları 48 saate dinlenir.
Haftada 3 gün çalışıp 4 gün dinlenmeniz uygundur.
Ve kol kası küçük bir kas grubu olduğu için çok çalışmanıza gerek yok her antrenmanınız 45 dakika civarı olursa yeter.
2014'den beri375 mesaj
Ben her gece evde 50 mekik, 60 sinav cekiyorum haftada 6 gun 1 gun dinleniyorum galiba cok yukleniyorum :)
yasinayaz23
Overtraining denen bir olay var biraz araştırmanı tavsiye ederim.Gelişme göremezsin aksine sakatlık riskin artar , sakatlanırsın yani boşa hammallık...Haftada en çok 3 gün çalışılablir 4 gün dinlen çünkü kaslar dinlenince büyür.
Overtraining denen bir olay var biraz araştırmanı tavsiye ederim.Gelişme göremezsin aksine sakatlık riskin artar , sakatlanırsın yani boşa hammallık...Haftada en çok 3 gün çalışılablir 4 gün dinlen çünkü kaslar dinlenince büyür.