Merhabalar arkadaşlar,
185 62 kiloyum, kilo alıp kas yapmak istiyorum birkaç kez salona gitmişliğim var ama korona nedeniyle gidemiyorum ve önceden yaptıklarım da gitti, bunun için elinde olan detaylı haftalık programı olan var mı. Elimde 7.5 kglik ayarlanabilir 2 dambıl var
Şimdiden teşekkür ederim.
185 62 kiloyum, kilo alıp kas yapmak istiyorum birkaç kez salona gitmişliğim var ama korona nedeniyle gidemiyorum ve önceden yaptıklarım da gitti, bunun için elinde olan detaylı haftalık programı olan var mı. Elimde 7.5 kglik ayarlanabilir 2 dambıl var
Şimdiden teşekkür ederim.