öncelikle merhaba karın kası yapmak istiyorum ama bazı bilgilere ihtiyacım var.
yaşım:16
boy:1.65-1.70
kilo:68
hergün düzenli olarak bu çalışmayı yaparsam etkisi olurmu ?neler yemem gerekli neler yememeliyim ve proteinli yiyecekleri spordan öncemi sonramı yemeliyim .
yaşım:16
boy:1.65-1.70
kilo:68
hergün düzenli olarak bu çalışmayı yaparsam etkisi olurmu ?neler yemem gerekli neler yememeliyim ve proteinli yiyecekleri spordan öncemi sonramı yemeliyim .
