Eylülde 16 yaşıma gireceğim , boy 170 kilo 73 ama yağ oranım ideal kas oranım gayet iyi . Normal potanın çemberine parmağım siyiriyor alt panyaya rahat deyiyorum zaten , smaca kalkarken tam topu vururken top çemberin üstüne geçemiyor yani vuramıyorum . Kendimi video cektigimde çemberi parnagimla 1 2 cm geçtiğimi gördüm. Sizce smaç basmam mümkün mü ? Basmak için napmam gerekir ?
Nasıl smaç basabilirim ?
Cevaplar
2020'den beri113 mesaj
Uzamalı ve pratik yapmalısın. Uzanma hareketleri zıplama teknikleri yaparak zıplamanı geliştirmen lazım
Bu arada pota kısa değil kısa potaya zaten rahatça vuruyorum
Nasıl hareketler yapmam gerekardabasqann dedi: ↑Uzamalı ve pratik yapmalısın. Uzanma hareketleri zıplama teknikleri yaparak zıplamanı geliştirmen lazım
http://www.beycan.net/436/air-alert-3-ziplama-programi-ve-airalert-iii-resimlerle-anlatimi.htmlBu arada pota kısa değil kısa potaya zaten rahatça vuruyorum
Nasıl hareketler yapmam gerek
Bu air alert isimli antreman programını 8 sene önce basket oynarken daha yükseğe sıçramak için belirli bir süre yapmıştım. Bunu uygularak gelişme göstermek mümkün. Bu vb. bir kaç programı araştırıp bularak uygulamalısınız.
👍 2
boyunuz smaç basmak için kısa. İlk önce biraz boyunuzu uzatmak için antremanlar egzersizler yapmalısınız en önemli bol bol basketbol oynamalısınız. Boyunuz uzadıktan sonra bacak kaslarını geliştirip zıplamanı yükseltmelisin.Eylülde 16 yaşıma gireceğim , boy 170 kilo 73 ama yağ oranım ideal kas oranım gayet iyi . Normal potanın çemberine parmağım siyiriyor alt panyaya rahat deyiyorum zaten , smaca kalkarken tam topu vururken top çemberin üstüne geçemiyor yani vuramıyorum . Kendimi video cektigimde çemberi parnagimla 1 2 cm geçtiğimi gördüm. Sizce smaç basmam mümkün mü ? Basmak için napmam gerekir ?
👍 1