İçeriğe geç
ShiftDelete.Net
Haber ara/ SDN'ye SorGiriş
Haber Akışı SDNTV İnceleme Forum Yapay Zeka Akıllı Telefon Elektrikli Otomobil Oyun ShiftDelete.Net Global Teknoloji Haberleri Mobil Otomobil Donanım Savunma Bilim Sosyal Medya İnternet Giyilebilir Teknoloji Rehber Ürünler Son dakika Yazarlar
  1. Ana sayfa
  2. Topluluk
  3. Sağlıklı Yaşam
  4. Fitness ve Vücut Geliştirme
Fitness ve Vücut Geliştirme

Ne kadar doğru ?

Bora Özdüzgün15.08.20167 cevap1.110 görüntüleme
2016'den beri6 mesaj
#1
Öncelikle herkese selamlar. Bugün tavsiyelerinizle aylık 100 TL'ye bir spor salonuna başladım. Hocam beni sevmiş olacak ki 110 tl olan fiyata 10 tl indirim yaptı.(10 tl nerden baksan iyi) Neyse bende antrenman bittikten sonra hangi günler gelmeye devam edeyim diye sordum. Bana Pazartesi Salı Perşembe Cuma gel dedi. İçimden biraz garip bulsam da tamamdır dedim ve üzerimi değiştirip çıktım. Spor salonundan çıktıktan sonra kendi kendime dedim ben neden bugüne kadar gelmemişim diye. Neyse konumuza dönelim, haftanın 4 günü bana biraz yoğun geldi siz ne düşünüyorsunuz? (Pazar günleri bir sebepten dolayı kapalı hatırlamıyorum şuan.)
Cevaplar
2016'den beri1.119 mesaj
#2
eskiden 1 gün arayla fitnesse gidiyordum. hiçbir işime yaramadı şuan hafta içi her gün + cumartesi tennis gidiyorum. programlar arasında boşluk bırakmamak çok önemli. bence hocan iyi bir takvim vermiş fakat yapacakları kendine göre ayarlayabilirsin mesela pazartesi 10 kg çalışıyorsan salı 7 kg perşemge 12 kg cuma 10 kg gibi.
2013'den beri6.131 mesaj
#3
5 gün ideal. 4 az.
2014'den beri4.754 mesaj
#4
4 gün ideal bence zamanla alışırsın ben 3 gün yapıyorum haftada salı perşembe cumartesi günleri ama full body ilk ay böyle uygun gördüler 2. Ay devam edersem 4 günlük isticem bende.
2013'den beri6.131 mesaj
#5
Kilo verme, fitness için 3 gün olabilir ama vücut geliştirme için 3 gerçekten çok az. Gelişme minimumda kalır.
2014'den beri4.754 mesaj
#6
Kilo verme, fitness için 3 gün olabilir ama vücut geliştirme için 3 gerçekten çok az. Gelişme minimumda kalır.
Ben tersine kilo almak için gidiyordum ama bir türlü olmadı hep aynı kiloda kaldım.
2016'den beri581 mesaj
#7
Ben haftanın 6 günü gidiyordum,pazar günü kapalı oluyordu :D
2013'den beri6.131 mesaj
#8
Ben tersine kilo almak için gidiyordum ama bir türlü olmadı hep aynı kiloda kaldım.
Kilo almak kolay. Haftada 5 gün gidersin gene, elinden geldiğince zorlanarak ağırlık çalışırsın ve protein+karbonhidrat ağırlıklı beslenmelisin. Yanında Pro gainer kullanırsan %100 sonuç verecektir.

Cevabını yaz

Cevap yazmak için giriş yap ya da üye ol. Eski forum kullanıcı adın ve parolanla girebilirsin.