İçeriğe geç
ShiftDelete.Net
Haber ara/ SDN'ye SorGiriş
Haber Akışı SDNTV İnceleme Forum Yapay Zeka Akıllı Telefon Elektrikli Otomobil Oyun ShiftDelete.Net Global Teknoloji Haberleri Mobil Otomobil Donanım Savunma Bilim Sosyal Medya İnternet Giyilebilir Teknoloji Rehber Ürünler Son dakika Yazarlar
SDN'ye Sor Giriş yap Ara

Akış

  1. ChatGPT'de Chat ve Work sekmeleri birleşiyor
  2. Galaxy A16 ve A35'e One UI 9 güncellemesi
  3. HGS'de ödeme şikayetleri yüzde 24 arttı
  4. Galaxy S27 Pro'da Exynos 2700 dönemi
  5. Claude Code oyun kuralı: klonlara sınır
  6. Binance 6,3 milyar dolarlık zararı karşılıyor
  7. Trafiğe en çok kaydı yapılan otomobil markaları
  8. PlayStation 5 yazılımında GTA 6 güncelleme şartı
Tüm akış
  1. Ana sayfa
  2. Topluluk
  3. Sağlıklı Yaşam
  4. Fitness ve Vücut Geliştirme
Fitness ve Vücut Geliştirme

Omuz genişliği

goktug05.0608.02.20211 cevap800 görüntüleme
2020'den beri545 mesaj
#1
Selamlar 15 yaşındayım 68 boylarında 81 kilodayım günlük ortalama 1.5-2 saat spor yaparım bunun 1.30 saati kollara , omuzlara diğer yarım saat karın vs. Şu anda omuz genişliğim 129-30 santim düz ölçtüğümde 48-51cm arasında sizce bu değeri nasıl yükseltirim
Eklemeyi unutmuşum bikaç hafta önce 45-46 cm deydim
Cevaplar
2021'den beri45 mesaj
#2
bench press, şınav vs

Cevabını yaz

Cevap yazmak için giriş yap ya da üye ol. Eski forum kullanıcı adın ve parolanla girebilirsin.