2023'den beri1 mesaj
Merhaba belediye salonuna gittiğim için haftada 3 gün spora gidebiliyorum. bu nedenle push-pull-legs programına geçiş yaptım. fakat pull programımı çok gereksiz hareketler olduğu için değiştirdim. Bu program "pull day" için iyi midir?