İyi akşamlar. 5 aydır bodyle ilgileniyorum 2 ayım
kilo verme evresi diyebiliriz çok iyi gelişme sağladım
sonrasında tabi ki salonları göre göre kas isteği.
Gelişim yetmiyor daha fazla istiyorum bunun yoluda
takviyeden geçiyor.Haftada 4 gün body yapıyorum.
Protein tozu ve Amino arasında kaldım. Hoca ikisinide
al dedi ama güvenemedim sonuçta para için herkes
çakallık yapıyor güven falan kalmadı kimseye.
Bir de size danışmak istedim. Amino mu Protein mi yoksa
her ikisinidemi kullanmalıyım bu beslenme programına göre
Sabah : 4 Yumurta Beyaz 1 Bardak Süt
Ara Öğün : Elma
Öğlen : Tavuk + Pilav + Ayran
Ara Öğün : Tavuk+Ayran yanına domates salata gibi şeyler
Akşam : Tavuk + Ayran yanına yine domates salata gibi şeyler
Gece : Lor peyniri
Gram olarak yazmadım tam bilemiyorum ama her öğünde yediğim şeyin gramı 100 den fazla.
kilo verme evresi diyebiliriz çok iyi gelişme sağladım
sonrasında tabi ki salonları göre göre kas isteği.
Gelişim yetmiyor daha fazla istiyorum bunun yoluda
takviyeden geçiyor.Haftada 4 gün body yapıyorum.
Protein tozu ve Amino arasında kaldım. Hoca ikisinide
al dedi ama güvenemedim sonuçta para için herkes
çakallık yapıyor güven falan kalmadı kimseye.
Bir de size danışmak istedim. Amino mu Protein mi yoksa
her ikisinidemi kullanmalıyım bu beslenme programına göre
Sabah : 4 Yumurta Beyaz 1 Bardak Süt
Ara Öğün : Elma
Öğlen : Tavuk + Pilav + Ayran
Ara Öğün : Tavuk+Ayran yanına domates salata gibi şeyler
Akşam : Tavuk + Ayran yanına yine domates salata gibi şeyler
Gece : Lor peyniri
Gram olarak yazmadım tam bilemiyorum ama her öğünde yediğim şeyin gramı 100 den fazla.
