Nasılım?
düzenlendi
Sizce vücudum nasıl?
Cevaplar
Graveworm Yasaklı
16 yaştaki çocuğun vücuda bak tövbeler olsun ya :D olm sizi neyle besliyorlar ahahahhahaha. Bana sorarsan yaşına göre boyun iyi, kilon ise iyi gözüküyor. Ağırlık olayına pek girmeden kendi vücut ağırlığınla çalışmanı öneririm.
Ne varki vücudumda :d. Anladım.16 yaştaki çocuğun vücuda bak tövbeler olsun ya :D olm sizi neyle besliyorlar ahahahhahaha. Bana sorarsan yaşına göre boyun iyi, kilon ise iyi gözüküyor. Ağırlık olayına pek girmeden kendi vücut ağırlığınla çalışmanı öneririm.
Yardımcı olacak yok mu aga?
düzenlendi
Yağ oranın çok yüksek, sana önerim bir spor branşı ile ilgilenmen. Olimpik branşlar senin için daha iyi olabilir. Şekeri, yağı azalt su tüketimini arttır. Akşam 8-9dan sonra bir şey yememeye çalış...
Dostum ilk olarak yağ oranın yüksek. Bunu 40 kilo vermiş birisi olarak söylüyorum. Diyetini nokta hatasız ve tertemiz uygulamaya özen göster. Protein oranını olabildiğince maksimumda tutmaya çalış. Şekeri, kızartmayı, yağı bırak.
Yağ oranımı azaltmak için kilo vermem gerekir mi? Basketbol oynamak sayılır mı?barisbiyik dedi: ↑Yağ oranın çok yüksek, sana önerim bir spor branşı ile ilgilenmen. Olimpik branşlar senin için daha iyi olabilir. Şekeri, yağı azalt su tüketimini arttır. Akşam 8-9dan sonra bir şey yememeye çalış...
Zaten kızartma çok yemem abur cuburda. Kilo vermeye üşeniyorum açıkçası ve zor geliyor. Sence kaç duruyorum ki? Ve ne kadar vermem lazım.Dostum ilk olarak yağ oranın yüksek. Bunu 40 kilo vermiş birisi olarak söylüyorum. Diyetini nokta hatasız ve tertemiz uygulamaya özen göster. Protein oranını olabildiğince maksimumda tutmaya çalış. Şekeri, kızartmayı, yağı bırak.
80 kilo var gibi gözüküyor. Boyuna göre kilon iyi ama yağ oranı sıkıntı işte. Yağ oranı ile kilo farklı şeyler.
Nasıl yani? Kilomdan dolayı böyle görünmüyor muyum zaten? 80kiloyu geçmiş olma olasılığım yüksek zaten.Martin Archimbaud dedi: ↑80 kilo var gibi gözüküyor. Boyuna göre kilon iyi ama yağ oranı sıkıntı işte. Yağ oranı ile kilo farklı şeyler.
Dediğim gibi beslenirsen ve düzenli olarak spor yaparsan(basketbolda iyi bir tercih) yağ oranında düşüş görürsün. Yağ oranın azaldığı zaman otomatikmen kilo kaybıda yaşayacaksınYağ oranımı azaltmak için kilo vermem gerekir mi? Basketbol oynamak sayılır mı?
Zaten kızartma çok yemem abur cuburda. Kilo vermeye üşeniyorum açıkçası ve zor geliyor. Sence kaç duruyorum ki? Ve ne kadar vermem lazım.
Anladım teşekkürler.barisbiyik dedi: ↑Dediğim gibi beslenirsen ve düzenli olarak spor yaparsan(basketbolda iyi bir tercih) yağ oranında düşüş görürsün. Yağ oranın azaldığı zaman otomatikmen kilo kaybıda yaşayacaksın
Rica ederim. Akşam 8den sonra yemek yememeye çalış... Bunu kesinlikle unutmaAnladım teşekkürler.
Çay falan içiyorum o kadar. O da mı sıkıntı?barisbiyik dedi: ↑Rica ederim. Akşam 8den sonra yemek yememeye çalış... Bunu kesinlikle unutma
Her foruma yazmışsın, dikkatimden kaçmadı. :D Her neyse, biraz yağların var ama diyetle ve mekikle çözülmeyecek değil. Spor da iyi olur, yakışır. Alkalik ağırlıklı da beslenirsen on numara olur.
Şekersiz çay içersen sıkıntı olmaz.Çay falan içiyorum o kadar. O da mı sıkıntı?
Genetiğim iyi mi sizce hocam? 1 şekerin de ne kadar zararı olabilir ki?Her foruma yazmışsın, dikkatimden kaçmadı. :D Her neyse, biraz yağların var ama diyetle ve mekikle çözülmeyecek değil. Spor da iyi olur, yakışır. Alkalik ağırlıklı da beslenirsen on numara olur.
Şekersiz çay içersen sıkıntı olmaz.
İşte bak, fazla karbonhidrat yağa dönüşebiliyor. Genetikle alakalı olup olmadığını pek iyi bilmiyorum ama karbonhidratlardan uzak kalacaksın. Kendimden örnek vereyim, 19 yaşındayım ve boyum 177 cm. 113 kilodan 84'lere kadar indim, nasıl kilo verdim diye soracak olursan da karbonhidrattan kısıtlı diyetle ve bazen yürüyüş yaparak tabii ki de. Daha inmem lazım ama o zamanla olur. Şu anda çok işlerim olduğundan ötürü pek fazla sporla ilgilenemiyorum ne yazık ki ama gelecekte boş vaktim olduğunda başlayacağım fitness'a.Genetiğim iyi mi sizce hocam? 1 şekerin de ne kadar zararı olabilir ki?
Ekmeği, hamur işlerini olabildiğince kısmaya çalış ve şekerden uzak dur bu arada.
Yaşına göre iyi.
...
Hayır değil çay içebilirsiniz bol su tüketmenizde daha iyi olurÇay falan içiyorum o kadar. O da mı sıkıntı?
Anladım teşekkürler. Ben o kadar kilolu muyum ki? Yememe içmeme o kadar dikkat etmek bana zor gelir. Sadece sporla bu iş yürümez mi? Şu an kaç kilo görünüyorum bilmiyorum ama tahminimce maks 85 kgyimdir gibi geliyor bana. Tabii siz daha iyi bilirisniz. 16 yaşında dış görünüşüm fazla büyük galiba. Kilodan mı genetik mi? Sizide tebrik ederim. Baya düşmüşsünüz. Değerli yorumun içinde teşekkürler.İşte bak, fazla karbonhidrat yağa dönüşebiliyor. Genetikle alakalı olup olmadığını pek iyi bilmiyorum ama karbonhidratlardan uzak kalacaksın. Kendimden örnek vereyim, 19 yaşındayım ve boyum 177 cm. 113 kilodan 84'lere kadar indim, nasıl kilo verdim diye soracak olursan da karbonhidrattan kısıtlı diyetle ve bazen yürüyüş yaparak tabii ki de. Daha inmem lazım ama o zamanla olur. Şu anda çok işlerim olduğundan ötürü pek fazla sporla ilgilenemiyorum ne yazık ki ama gelecekte boş vaktim olduğunda başlayacağım fitness'a.
Ekmeği, hamur işlerini olabildiğince kısmaya çalış ve şekerden uzak dur bu arada.
Kilo vermeme gerek yok değil mi?Yaşına göre iyi.
Anladım hocam. Arada çayla hafif atıştırmalık tüketiyorum. Ona da biraz dikkat ederim.barisbiyik dedi: ↑Hayır değil çay içebilirsiniz bol su tüketmenizde daha iyi olur
Yahya Furkan Yasaklı
Sporsuz olmaz.Yememe içmeme o kadar dikkat etmek bana zor gelir. Sadece sporla bu iş yürümez mi?
Diyet yapmadan sadece sporla olur mu?Yahya Furkan dedi: ↑Sporsuz olmaz.
Yahya Furkan Yasaklı
Diyet yapmayacaksın, sağlıklı besleneceksin. Beslenmeye dikkat etmeden de olmaz.Diyet yapmadan sadece sporla olur mu?
Anladım. Çok sağlıksız beslenmiyorum zaten. Evde klasik türk yemekleri pilav, kuru fasulye falan. Okulda belki sıkıntı olabilir. Tost ya da poğaça. Tost 1 tane alıyorum ama poğaça alacağım zaman 3 tane poğaça alıyorum. Çok mu?Yahya Furkan dedi: ↑Diyet yapmayacaksın, sağlıklı besleneceksin. Beslenmeye dikkat etmeden de olmaz.
Yahya Furkan Yasaklı
Çok fazla. 2500 kaloriyi geçme günde.Anladım. Çok sağlıksız beslenmiyorum zaten. Evde klasik türk yemekleri pilav, kuru fasulye falan. Okulda belki sıkıntı olabilir. Tost ya da poğaça. Tost 1 tane alıyorum ama poğaça alacağım zaman 3 tane poğaça alıyorum. Çok mu?
Hocam kaloriyi nasıl hesap edebilirim ki? ortlama yediklerimi söylesem tahmin edebilir misin?Yahya Furkan dedi: ↑Çok fazla. 2500 kaloriyi geçme günde.
sabah: 1-2 dilim çikolatalı ekmek ve 2 şeker çay
öğle: 3 poğaça 1 ayran
saat 5 gibi 2 tabak pilav üstü (ya tavuklu bişey yada etli bişey)
saat 8-9 gibi çay nadirende olsa atıştırmalık şeyler olabiliyor.
2500ü geçiyor mudur?
Fazla kilolu değilsin ama dikkat etmen gerekiyor daha fazla almaman için, karbonhidrattan kısıtlı ve şekerden uzak bir hayat yaşayacaksın, o kadar. Tabii şekersiz yaşayamam diyorsan steviayı kullanabilirsin. Biraz mekik, dikkatli beslenme ve spor yeterli.Anladım teşekkürler. Ben o kadar kilolu muyum ki? tahminimce maksimum 85 kiloyumdur gibi geliyor bana. Tabii siz daha iyi bilirisniz. 16 yaşında dış görünüşüm fazla büyük galiba. Kilodan mı genetik mi? Sizi de tebrik ederim. Baya düşmüşsünüz. Değerli yorumun içinde teşekkürler.
Kilo vermeme gerek yok değil mi?
Anladım hocam. Arada çayla hafif atıştırmalık tüketiyorum. Ona da biraz dikkat ederim.
Samsung Health'i kullanabilirsin kaloriyi hesaplamak için.Hocam kaloriyi nasıl hesap edebilirim ki? ortlama yediklerimi söylesem tahmin edebilir misin?
sabah: 1-2 dilim çikolatalı ekmek ve 2 şeker çay
öğle: 3 poğaça 1 ayran
saat 5 gibi 2 tabak pilav üstü (ya tavuklu bişey yada etli bişey)
saat 8-9 gibi çay nadirende olsa atıştırmalık şeyler olabiliyor.
2500ü geçiyor mudur?
Anladım. Yani sınırdayım ve biraz daha alırsam kilolu olacağım demek istiyorsunuz. Tekrardan teşekkürler.Yok, fazla kilolu değilsin ama dikkat etmen gerekiyor daha fazla almaman için, karbonhidrattan kısıtlı ve şekerden uzak bir hayat yaşayacaksın, o kadar. Tabii şekersiz yaşayamam diyorsan steviayı kullanabilirsin. Biraz mekik, dikkatli beslenme ve spor yeterli.
Samsung Health'i kullanabilirsin kaloriyi hesaplamak için.
Yahya Furkan Yasaklı
2700-2800 kalori ediyor. Kilonun sebebi bu kaloriyi sağlıksız besinlerle alman.Hocam kaloriyi nasıl hesap edebilirim ki? ortlama yediklerimi söylesem tahmin edebilir misin?
sabah: 1-2 dilim çikolatalı ekmek ve 2 şeker çay
öğle: 3 poğaça 1 ayran
saat 5 gibi 2 tabak pilav üstü (ya tavuklu bişey yada etli bişey)
saat 8-9 gibi çay nadirende olsa atıştırmalık şeyler olabiliyor.
2500ü geçiyor mudur?
Kilom 85+ var mıdır ki? Böyle yemeye devam edersem daha da alıcam yani? Neleri çıkarmamı azaltmamı önerirsin?Yahya Furkan dedi: ↑2700-2800 kalori ediyor. Kilonun sebebi bu kaloriyi sağlıksız besinlerle alman.
Kabaca bakarsak 85 - 86 civarındasın gibisin şu anda. Hamur işlerini (günde 2 dilim ekmekten sakınca yok ama beyaz ekmek olmayacak), şekeri, tatlıyı vb. şeyleri hayatından çıkarman gerekiyor.Kilom 85+ var mıdır ki? Böyle yemeye devam edersem daha da alıcam yani? Neleri çıkarmamı azaltmamı önerirsin?
Yahya Furkan Yasaklı
O civarlardasındır. Yukarıda hocamın dediği gibi hamur işini, şekeri azaltman gerekiyor.Kilom 85+ var mıdır ki? Böyle yemeye devam edersem daha da alıcam yani? Neleri çıkarmamı azaltmamı önerirsin?