Yaş 16 boy 1.65 ve kilo 43. Yaşıtlarıma göre çok daha zayıf ve güçsüzüm. Bu benim özgüvenimi de etkilediği için hem kendimi daha iyi hissetmek adına hem de daha sağlıklı olacağı için kendimi geliştirmek istiyorum.
Bunun için ne tüketmeliyim ne tüketmemeliyim, fitness'a gitmeden evde ekipmansız bir şekilde yapılacak egzersizlerle "sağlıklı bir şekilde" kilo alabilir miyim? Gerçekten bilgisi olan abilerimin tavsiyelerine ihtiyacım var teşekkürler.
Bunun için ne tüketmeliyim ne tüketmemeliyim, fitness'a gitmeden evde ekipmansız bir şekilde yapılacak egzersizlerle "sağlıklı bir şekilde" kilo alabilir miyim? Gerçekten bilgisi olan abilerimin tavsiyelerine ihtiyacım var teşekkürler.
